如果你同意健康的维持 ,是天天分分秒秒时时都不能掉以轻心的重要生活内容 ,那么请你以同样的心情 ,看待你的体重、心情和吃进去的食物。

　　然而很不幸的是 ,一般人在情绪受干扰时 ,总是无法理性地面对自己的行为 ,所以你更要学会了解自己 :“到底想从食物中获得什么样的情绪纾解”。

　　“心情不好 ,我就吃 !”小心焦虑症上身

　　许各人在刚失去升迁的机会和老公大吵一架 ,或者在电视机前排解寂寞的夜晚时 ,常觉得吃能带给她们安全感 ,给她们些安慰。而且 ,这些安慰的食物大部分都是高卡路里的食物 ,在明知故犯的心态下 ,反而有种莫名的快感。

　　你知道 ,这很可能是一种病 ,而非只是单纯的嘴馋吗 ?

　　忧郁症和焦虑症在文明社会愈来愈受到重视 ,你一定很好奇 ,这和食物之间有什么关系 ?事实上 ,“嗜吃”正是焦虑症一种典型的反应 ,所以如果当你每次碰到压力就想吃东西 ,每次不靠吃东西来平衡压力就手足无措 ,那么你就要小心了。

　　以这种情形来说 ,一味地节食并不能解决问题 ,因为节食只是治标的方法。有些人在暴食之后异常后悔 ,甚至将才吃进去的食物催吐出来 ,反复下来 ,轻则得到胃溃疡 ,严重的可能变成厌食症。非常重要的观念是 ,这种“嗜吃”情形是可以靠治疗而获得改善的。

　　食物和情绪的关系并非那么一味只是心理的投射。事实上 ,吃进碳水化合物和蛋白质都会影响你的情绪和你思考的速度。为了克服情绪化的吃 ,解决问题的根本方法是控制情绪 ,但是于此同时 ,你得知道什么能吃 ,什么不能吃 ,什么时候要保持警戒心。

　　“没事的时候 ,我习惯吃 !”别让坏习惯毁了你一“身”

　　很多人有吃宵夜的习惯 ,它并非必要 ,但少了它生活就像有个不完美的缺口 ,怎么就觉得一天没有个完美的句点。

　　习惯操控着我们的一生 ,如果你以吃来发泄或者称它为表达你的情绪 ,那很明显 ,你得换一种方式了解自己 ,找出一个有效的方法来表达 ,沮丧不一定得吃冰淇淋 ,去看场电影应该也是个不错的选择。

　　极具讽刺意味的是 ,有些人甚至以大吃大喝来庆祝她们的减重计划成功地告一段落。许多人把食物当成是酬谢自己的一种方式 ,或者条件交换 ,一旦想到“恭喜”直接联想到的就是“食物”。

　　在神志清醒的时候问问自己 :“你真的饿了吗 ?”经常保持这种警觉来反问自己 ,就能减少非理性猛吃的状况发生。

　　久而久之 ,你可能会发现 ,造成你长期以来肥胖的罪魁祸首 ,可能只是你的坏习惯而已。吃什么会影响你的心情知道吗 ?碳水化合物有助于抚平激动情绪 ,而当饮食中蛋白质增加 ,能让你保持注意力集中和警觉心。

　　所以 ,如果你正准备高考或期末考、下午跟老板有个重要的会议 ,你想要保持精神集中的状态 ,就最好选择蛋白质含量较高的食物作午餐 ;相反的 ,如果你想要彻底地休息 ,尤其在一整天的工作结束之后 ,不如选择谷类和蔬菜比较合适。