1.低卡路里饮食配合运动 :这是最健康、最根本的方法 ,若持之以恒减肥效果理想。但要注意 ,运动的时间也刺激了食欲 ,一旦停止运动 ,饮食就很难控制 ,就会摄入大于消耗 ,会使体内脂肪细胞膨大起来 ,反而加速肥胖 ;过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等 ,影响人体健康。

　　2.药物减肥 :有的减肥药效果不错 ,但副作用也大 ,常见有 :头晕无力、纳呆腹泻、怕热多汗、心慌急促、血压升高、口干多饮、月经失调等。有的药物有依赖性 ,一旦停药 ,反弹速度非常快 ,反弹回来更胖过以前。所以 ,在服用减肥产品前 ,一定要对此产品了解清楚。

　　3.手术减肥法 :目前 ,常用的减肥手术大致可分四类 :胃缩小手术、小肠分流术、脂肪祛除术 (包括脂肪抽吸术和脂肪切除术 )、颚固定术等。手术的长远疗效较好 ,但痛苦、损伤大 ,术后副作用多 ,所以术前要慎重。

　　4.中医减肥法 :包括中药减肥、针灸减肥、穴位埋线减肥、气功减肥等。穴位埋线是近年兴起的减肥法 ,它有以下特点 :15天埋线一次 ,方便省时 ,无痛苦 ,安全有效无副作用 ,并能保证减肥过程中人体的健康和精力旺盛 ,且反弹率极低 ,同时能改善一些肥胖引起的病症 ,如便秘、失眠、疲乏无力、心慌气促、月经失调 (月经周期过长、量少或闭经 )等。所以说 ,穴位埋线减肥是健康的减肥法。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2