睡觉为何能减肥

　　最近 ,日本掀起一阵睡眠瘦身的浪潮。

　　据日本最新研究成果称 ,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称ＨＧＨ ,是人体自行分泌的一种天然激素 ,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长 ,同时也加速体内脂肪的燃烧。ＨＧＨ的分泌量会随着年龄的增长而下降 ,到 30岁以后便迅速下降 ,所以越接近中年 ,体态越臃肿 ,身材不易保持 ,甚至变形。即使是保持 20岁时的饮食习惯 ,体重仍难保持标准。

　　ＨＧＨ只有夜间睡眠时分泌 ,尤其是在入睡9 0分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时 ,身体机能运作会趋于迟缓 ,但新陈代谢功能仍会持续进行 ,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧 ,越是年轻健康的人 ,细胞代谢就越活泼 ,睡眠时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。

　　睡觉减肥如何减

　　睡觉减肥是“有规矩”的 :睡前 3个小时不能进食。刚吃饱后也不能马上做运动。同时不宜选择过于激烈的运动项目 ,可以做做仰卧起坐及简易的伸展操 ,最好每天做 15分钟以上。睡觉减肥的方法是否可信 ,睡觉减肥能减几分 ?记者采访了一些专家和业内人士。

　　睡眠减肥因人而异

　　铁路总医院的内分泌科主任姜涛认为 ,睡眠减肥因人而异。“生长激素 ,的确在夜间会分泌得多一些 ,所以婴儿时孩子都是在睡眠中长大了 ,而且儿童也是在夜间睡眠时容易长个儿。但是 ,生长激素旺盛 ,骨骼生长就会加粗 ,软组织肥大 ,体重就会增大 ,所以反而会增胖。”

　　姜涛主任说 ,“生长激素旺盛 ,同时增加人体代谢 ,这时的人体代谢会比普通人快 ,而人到中年时 ,生长激素就会下降 ,如果增加代谢率 ,又少吃东西 ,并且在睡前消耗掉一些热量 ,从这个角度上看 ,可能睡眠能减肥。小孩子的代谢率高 ,燃烧的高就会瘦。”

　　光靠睡觉还不行

　　北京青鸟健身中心的瑜伽教练范京广告诉记者 ,在睡觉之前如果不吃东西 ,又要坚持多做些运动 ,从这一点看是能够达到减肥的目的。但是 ,如果光靠睡觉减肥 ,这一点儿我却不敢认同。

　　从健美的理论来看 ,运动、休息、营养要合理调节 ,才能保证身体机能的正常运转。就拿我个人来说 ,我每天都会保持很大的运动量 :早晨 5点多 ,我就起来练功 ,每天练一个小时左右。睡眠时间也一定要保证 ,如果睡眠不足身体机能就不能正常运转 ,我晚上睡眠时间虽然不多 ,但是我白天往往会补上一觉的 ,这样就能保证充足的睡眠了。

　　要让减肥简单化

　　北京马妮形体梳理有限公司的总经理白明表示 ,人们往往会把简单问题复杂化 ,其实有些科学数据在一个人身上往往是微不足道的。不要轻信这种减肥法可以使多少人瘦了多少斤的说法 ,而要遵循人体的自然法则。

　　需要减肥的人要有自己的判断 ,不能被这些数据所迷惑。减肥者一定要让减肥简单化 ,首先要保持良好的饮食习惯 ,再加上适量的运动 ,一定会使自己看上去匀称美丽的 ,对花样繁多的减肥方法要抱有一个平和的心态去面对 ,有时候人们往往会把最基本的东西丢掉。