本报综合消息肥胖有碍形体美 ,还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病” ,是人类健康的大敌。为了达到减肥目的 ,人们创制了各种各样的减肥方法。吃水果可以减肥 ,至少可以保持好身材 ,满街的爱美人士都这么认为 ,甚至专家也喜欢把水果列入减肥食谱。秋天到了 ,满眼都是诱人的鲜美水果 ,一些爱美人士就干脆不吃晚餐 ,晚餐时间大吃水果再加上一些小零食 ,便认为减了肥又解了馋 ,天下真有这样的好事吗 ?

　　事实上所有的水果都含有糖分 ,香蕉、芒果、荔枝、葡萄等含糖更高 ,吃多了糖分 ,哪来减肥的道理。

　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪 ,不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果 ,结果都一样 ,差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。尤其是在饭后吃水果 ,就等于吃多余的糖 ,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥 ,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

　　有一些快速减肥的招数也与水果有关 ,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身 ,以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥 ;持续吃“苹果餐”能减肥等等。这种吃法热量远比正餐低 ,自然也就瘦下来了。但要说明的是 ,你在执行这些计划时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果餐 ,体重就会很快反弹。

　　虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高 ,必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果 ,疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分 ,这样享用美味水果时你就可以有备而来无后顾之忧了。对高热量的水果要浅尝辄止 ,不能乱了方寸。

　　最后 ,专家建议 ,适合我们瘦身计划的水果要选择那些价格不是很贵的 ,并且低糖低热量的水果。

　　西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很多果糖。

　　苹果 :如果怕胖 ,苹果是不错的选择 ,除了丰富的纤维外 ,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

　　草莓 :草莓热量不高 ,又富含维生素Ｃ ,在自然疗法中 ,草莓还可用来清洁肠胃 ,不过阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人 ,不宜过多食用。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2