此法将按摩、食疗结合在一起 ,形成一个系统的减肥方法 ,有良好的效果 :1.揉腹时 ,要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢 ,连绵不断。不能过分用力 ,以免伤及内脏。

　　2.做揉腹功 ,一定要精神贯注 ,思想集中 ,呼吸自然 ,要做到“手到心至”。

　　3.仰卧位 ,以肚脐为中心 ,以 10厘米为半径 ,由上左下右圆周按揉 30分钟 ,每天 1-2次。

　　4.手臂向上画圆时 ,吸气 ,转至水平向下画图时 ,呼气 ,也就是手臂随呼吸而动。旋转手臂画圆动作不宜过快 ,速度要适中 ,手臂要自然放松 ,两手高度不要超过头顶 ,以感到腰、腹在用力为佳。

　　5.每日食醋 15-20毫升 ,一个月内可减轻体重 3-5公斤。

　　6.每日取干玉米须 15-20克 ,冲水 200毫升 ,稍焖一下 ,不加糖饮用 ,有减肥之效。

　　7.鲜荷叶 100张 (晾干 ),生山楂、生薏苡各 1000克 ,陈皮 500克 ,共研细末拌匀 ,分成 100包 ,开水泡饮 ,每晨 1包 ,有减肥之功效。

　　8.将红小豆和薏仁淘洗干净 ,蒸 20分钟 ,然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟 ,起锅后撒上黄瓜丁食用。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2