减肥对于许多肥胖者而言是非常艰难而又枯燥的 ,节食、吃减肥药以及单调的运动等等 ,稍不注意还会掉入减肥──反弹──再减肥的怪圈。真是费钱又受罪 ,其实你可以尝试一些经济省钱、轻松快乐的减肥方式。如 ;
动脑。哪怕最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大 ,消耗营养物质越多。利用这一原理 ,身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦 ,多做一些动脑子的事情 ,如练习书法绘画、研究学问、学习技术、文学创作等 ,每天有一定的时间让大脑紧张起来 ,不要饱食终日 ,无所事事 ,这样既提高了业务水平 ,又能达到瘦身的目的 ,可谓一举多得。
做家务。总嚷着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢 ,但是你若卷起袖子 ,承担起做家务的责任 ,肯定会大受欢迎的。而家务劳动是最消耗热量的 ,如打扫卫生时不请家政 ,洗衣服不用洗衣机 ,烫衣服也自己动手 ;再经常下厨做一顿精致可口的饭菜 ,这样既体验到了创造的乐趣 ,又能得到家人的赞同 ,而且一般做饭的人都不愿吃得很多 ,正好达到控制食量的效果。
运动。此运动非彼运动。你可以在可能的情况下不坐电梯而走楼梯 ;上下班尽可能骑车而不坐公共汽车 ;保持逛街的次数 ,相信这是每个女性都乐此不疲的运动。下面这些不用花钱的方法 ,相信你一定不会拒绝。
原地跑。在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ,赤脚原地坚持每天跑 15分钟。上楼梯。每周上下楼梯 3次 ,每次连续 30分钟 ,便可消耗大腿肌肉。
步行。饭后 45分钟左右 ,以每小时 4.8公里的速度步行 ,热量消耗很快 ,若在饭后 2～ 3小时再步行一次 ,效果更佳。
瑜珈。来自印度的古老健身法 ,每周 3至4次 ,不仅可以强健肌肉 ,增加韧性及灵活性 ,还可保持体态苗条。
跳舞。轻歌曼舞 ,每周 3至 4次 ,也是减肥方法之一。
跳绳。只要有足够的空间 ,跳绳可随时随地进行 ,可融减肥于游戏中。
晨操。晨起后 ,做约 20分钟的徒手操 ,既可振奋精神迎接一天的挑战 ,又可保持青春体态。
此外喝水也能减肥。在众多的减肥法中 ,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水指开水或矿泉水 ,而非高热量饮料 ,否则将适得其反。每天至少喝 2升开水 ,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯 ,且以慢慢饮入为宜。
