1、大运动量运动

　　短时间大强度的运动后 ,血糖水平会降低 ,血糖降低是引起饥饿的重要原因 ,这时人们往往会食欲大振 ,这对减肥是极为不利的。

　　2、短时间运动

　　如现在常见的跳健身操减肥塑身 ,持续时间大约只有 1个小时左右 ,也就是说 ,在脂肪刚刚开始分解的时候 ,人们就停止了运动 ,其减肥效果自然大打折扣。

　　3、快速爆发力运动

　　人体肌肉是由许多肌纤维组成的 ,主要可分为两大类 :白肌纤维和红肌纤维。在运动时 ,如进行快速爆发力锻炼 ,得到锻炼的主要是白肌纤维 ,白肌纤维横断面较粗 ,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

　　总之 ,要达到全身减肥的目的 ,就应做心率每分钟在 120-160次的低中强度、长时间 (1小时以上 )耐力性有氧代谢全身运动。例如 :健身操、慢长跑 ,长距离、长时间的游泳等。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2