对于过度肥胖的人来说 ,秋冬是减肥的最佳时机。

　　科研发现 ,在寒冷空气中进行体育运动较在温暖环境中更易减轻体重 ,即使在冷空气中单单进行呼吸运动 ,也可以消耗掉较多的热量。比如 ,在 20摄氏度环境中呼吸1小时可消耗 8大卡热量 ;在零下 4摄氏度环境中则能消耗 16大卡热量。大风降温 ,增加空气清洁和清新度 ,是进行减肥锻炼的“天赐良机”。

　　秋冬是收获果品的旺季 ,美国罗丁博士组成的科研小组 ,在进行有关节食方法的实验后指出 :将传统的餐后吃水果的习惯倒转过来 ,即于餐前 30-40分钟吃一些鲜果或饮用 1-2林果汁 ,即可顺利又无痛苦地减轻体重。这是因为水果或果汁内含果糖或葡萄糖 ,均属于“单糖”可在体内迅捷吸收利用 ,以补充肌体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖态势 ;鲜果中的粗纤维素可给胃以“填塞”胀腹之感 ,故而可缓和身体“饥不择食”及“狼吞虎咽”般的快速进餐 ,使正餐的食用量减少。

　　科研认为 ,餐前吃些水果或饮用果汁 ,可显著地减少对脂肪性食物的需求 ;可间接地阻遏住过多脂肪在体内的囤积 -此即为水果减肥的奥妙所在。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2