香浓美味 ,又能减肥──你可曾想过有这等好事 ?享受、想瘦双丰收 ,这就是咖啡的承诺。

　　咖啡中的咖啡因 ,具有促进脂肪分解的作用 ,将脂肪释放在血液中 ,饮用咖啡三四十分钟后 ,血液中的脂肪酸浓度会变高 ,这时适量运动 ,可将脂肪酸转变成热能 ,有效燃烧脂肪。再加上下面的瘦身 4步骤、加强版 4要诀 ,就能得心应手减肥瘦身了。

　　两周瘦身 4步骤

　　1:闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里 ,据研究 ,咖啡的香味能使人心情稳定 ,并提高五官的敏感度 ,工作时闻闻咖啡可以提升工作效率 ,更可以刺激减肥的意愿。

　　2:品──饭后 30分钟到 1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡 (不加糖、奶 ) ,咖啡因有助饭后消化 ,促进脂肪燃烧 ;下班时不妨再来一杯黑咖啡 ,配合步行。一般每天 4杯是理想的减肥量 ,但注意 :过量就会影响健康及睡眠。

　　3:运动──饭后喝杯咖啡 ,再配合一些简单的运动 ,如快走 10至 15分钟 ,拒绝搭电梯走楼梯到办公室 ,坐在椅子上扭转上半身、踮脚 ,这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

　　4:按摩──用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑 ,还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位 ,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液 ,朝心脏部位按摩 ,能达到分解脂肪的效果 ,入浴按摩更有效。

　　加强版瘦身 4要诀

　　1:浅度烘焙最有效──烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量 ,温度超过 178℃ ,咖啡因完全溶解出来 ,所以虽然浓郁 ,但咖啡因的含量却很少。若要减肥 ,应选择味道较淡的美式咖啡。

　　2:热饮更好──喝完热咖啡身体微微的发热 ,那时咖啡因已在促使身体消耗热量 ,相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

　　3:即溶品略逊一筹──不方便自己煮咖啡 ,只好使用即溶品 ,但咖啡渣瘦身却是即溶品无法做到的了。

　　4:绝不可加砂糖──对不习惯喝黑咖啡者 ,建议顶多加少量牛奶 ,千万不要加糖 ,因为糖会妨碍脂肪分解。

　　T I PS :

　　1、咖啡的成分──咖啡因 :可分解囤积在体内的脂肪 ,使之转变为热量 ;丹宁酸 ;可去除造成疲劳的活性氧 ,有提振精神的作用 ;挥发性脂肪 :具有消除疲劳的效果 ,是主宰咖啡芳香的主要成份。

　　2、制作按摩用咖啡液──将喝过的咖啡渣约 3至 4杯 ,用布或丝袜包起来放入注满热水的洗脸盆 ,待充分冷却后再使用。