减肥是世界上最困难的事情之一 ,至少胖人是这么看的 ;减肥又是世界上最痛苦的事情之一 ,几乎所有参与减肥的女人都这么说。不过 ,换个思路兴许能不那么可怕。

　　不断提醒自己为什么要减肥──为了即将来临的假期旅游 (要少穿一点 ) ;高中同学聚会(要穿得贴身性感一点 ) ;某位同事的生日派对(要穿得又少又性感 )……

　　每次进食 ,都只吃自己盘中一半的食物 ,另一半不吃 ;到西餐厅吃饭时 ,要求服务生别送面包 ;点比萨时 ,声明不要奶酪 ,只要蔬菜口味的。

　　每天喝尽可能多的白开水 ,至少一天 8杯 ,每杯 500毫升。这些水可以神奇地把胃“撑”起来 ,帮助你减少饥饿感 ,冲掉体内多余的脂肪 ,保持新陈代谢运作通畅。

　　很多人一起吃饭时 ,最好挨着男士坐。原因之一是在男士面前女性通常不会暴露自己的食量 ,再能吃也要矜持一下 ,这样你就可以少吃很多东西 ;二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物 ,如此一来你又可以少吃一点。

　　如果你真的下决心要让体重降下去 ,不仅要有决心 ,还要阶段性地检验成果──每星期称 1次体重。但不要每天称 ,那样容易因为看不到成绩和进步而令自己丧失减肥的信念 ;每周称 1次 ,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋 ,备受鼓舞。

　　少吃西式快餐。西式餐点尤其是快餐 ,热量高、脂肪又多 ;所以 ,想减肥就尽量吃用蒸煮法烹制的食物 ,比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等。

　　减肥最直接的方这就是少吃东西 ,因此你得尽量管住自己的嘴巴 ;还可把红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜切成条状 ,放在冰箱里随时拿出来当成“点心”吃 ,放在包里当零食也行。晚餐后不吃任何东西。

　　如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了 ,建议你在一个星期当中可以有 1次(可不是一天)放纵一下食欲 ,吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激凌 ,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 ,甚至失去人生的一大乐趣。

　　在外面用餐时 ,最好不要看菜单 ,否则满眼净是你感情至深的甜点啦什么的 ,吃吧 ,犯错误 ;不吃吧 ,对不起自己 ;所以干脆就别惹那麻烦。

　　用低脂的植物油炒菜 ,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油。不要用倾倒的方式 ,那样会倒多的 ,而且也浪费。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2