夏季是减肥的大好季节。为减轻您的体重使您显得更加漂亮 ,请注意以下几个方面 :早起 :夏天天亮得很早 ,清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上 9点之前和太阳落山之后。

　　多饮水 :天气凉爽时 ,你的身体每天需要 7至 8杯水。而在炎热的夏天 ,你还要再多喝 2至 3杯。但遗憾的是 ,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗 ?一罐 340毫升装的啤酒含有 150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒 ,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天 ,在锻炼之前 ,至少喝两杯水 ,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了 ,那就已经开始脱水了。

　　饮食清淡 :你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜 (不用担心会发胖 ,因为水果和蔬菜能减少脂肪 ,增加复合碳水化合物 ) ,以减少你对其它食物的需要。不过 ,也不必把自己搞得像个苦行僧 ,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

　　少吃多餐 :对于减肥者来说 ,幸运的是 ,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿 ,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山 ,气温下降 ,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以 ,提醒你 ,如果想减肥 ,可以每天吃 5次饭 ,每次吃的数量要少 ,时间要均匀 ,这样就能起到减肥的作用。

　　激发自己 :夏天 ,拖着肥肥胖胖的身体走来走去 ,实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄 ,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说 ,与健康相比 ,虚荣是一种更大的刺激。所以 ,夏季你可以多照照镜子 ,强迫自己看不愿意见到的“赘肉”,这或许能增强你对减肥的决心。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2