很多减肥者最痛苦最烦恼的经验 ,就是好不容易才减肥成功 ,不久就又胖回去了 !“复胖”不单只是恢复原体重而已,忽胖忍瘦很容易造成体内脂肪比例增加 ,最后变成易胖难瘦的体质。瘦身纤体的基本要诀瘦身纤体的基本要诀是 :自信心只要你对自己有信心 ,要把身体修塑得曲线玲珑并非难事。明确是整体身体不够完美 ,还是仅仅需要修饰局部如腿、腰、腹 ?自己的饮食习惯有无问题 ?运动是否太少 ?是否经常熬夜 ?坐姿如何 ?衣服是否过紧 ?生活紧张吗 ?要养成良好的饮食运动习惯 ,按部就班修身 ,这比间歇性进食减肥更能保持优美体形。体重增减频率愈快 ,还原美妙身体困难愈大。

　　浴室减肥

　　沐浴不只是排汗消耗热量 ,还能促进血液循环、恢复原来机能 ,去除过多脂肪。最简单且最有效的是中温的水反复入浴的方法。温浴可使新陈代谢旺盛 ,在洗温浴时 ,要先洗一段时间后停留 8— 10分钟 ,再入浴缸洗。

　　减肥策略

　　首先懂得性别差异 :身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练 ,男士的体重总是减得更多更快。

　　因为男性每磅体重含有更多的肌肉组织 ,因而需燃烧更多脂肪。因此 ,女性想取得男性减肥的效果 ,必须进行超过想像的更多锻炼。

　　其次 ,吃低脂食物。要减少腰腹部脂肪 ,营养专家推荐的是以新鲜蔬菜、水果和淀粉为主的食谱。还有一种很流行的借口是 :胖瘦来自遗传 ,本人无能为力。须知 ,既使你的家庭个个是大肚此 ,你也能改变自己的腰围。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2