减肥瘦身 ,是众多现代女性的渴望 ,由于种种原因 ,往往屡试各法却收效甚微。以下介绍一组减肥小窍门 ,有兴趣的朋友不妨一试。

　　1.化整为零 :要是不能抽出大段时间每天进行 30分钟以上的运动锻炼 ,不妨化整为零 ,每天用 3个 10分钟进行锻炼 ,吃“零食”总比“饿着”好。

　　2.心理暗示 :为了保持长久的瘦身运动而不觉得厌烦和疲惫 ,不妨想象自己的身体正发生着有益的变化。譬如 ,每天气喘吁吁地锻炼时 ,你可以想象一下减肥后苗条的身段……心理暗示能使你感到减肥运动是一种令人快慰的事。

　　3.饭后运动不减肥 :一些减肥者一搁下饭碗后 ,便匆忙去跑步 ,想借助于运动加快消耗 ,不使过剩的热量转化为有害的脂肪。实际上 ,饭后运动会促使新陈代谢处于爆发、亢奋状态 ,反倒使食物更加完全地被消化吸收。因此 ,同样的运动饭后去做 ,减肥的效果可能是最差的。

　　4.以豆代肉 :节食减肥者十有八九与肉食“拜拜”了 ,而细胞修复所需要的蛋白质在何方 ?豆子、豆制品、鲜嫩的豌豆、大豆都可以多吃。半杯碗豆约有 7克蛋白质 ,相当于一个鸡蛋的蛋白质含量。

　　5.别空着肚子逛商店 :空着肚子逛商店是最容易“上当”的。各种美食的撩拨 ,会给饥肠辘辘者以“浅尝辄止”的借口 ,而一旦“浅尝”又怎能“辄止” ?还是填饱肚皮再上街为好。

　　6.不沾快餐 :快餐多是高热量食品 ,几顿快餐 ,足以毁掉几天节食减肥的成果。所以,减肥者无论多忙 ,千万别在外面凑合。

　　7.慢条斯理地吃 :人们都有过这种体会 ,吃八成饱时放下饭碗 ,那种“不饱”的感觉过一会儿便荡然无存 ,因为饱食中枢有足够的反馈时间 ,就能减少过量进食。

　　8.养成良好的锻炼习惯 :每天留出减肥锻炼时间 ,并视为神圣而不可侵犯的“生活空间” ,最好每天安排在同一时间运动 ,一旦习惯成自然 ,你的身体就会响应“习惯”的号召,持之以恒就不是一件难事。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2