生活中 ,绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好 ,最好“一天就减成个瘦子”。其实 ,最安全的减肥速度是每周减肥 0.5公斤 ,即每个月减去身上 2公斤的脂肪 ,即便体重过于肥胖需要多减者 ,每个月也不要超过 5公斤的上限 ,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。如日前就有一位 19岁的上海少女因服用某种减肥药一个月减肥7.5公斤 ,结果出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂 ,减肥速度再快 ,减掉的也都是些水分。

　　慎重选择减肥品。目前 ,许多消费者根本不了解正在使用或曾经使用的减肥产品的成分和作用机理 ,他们选择减肥品都是由广告驱使 ,这给个人的健康带来一定隐患。其实 ,不同人的肥胖有不同的原因 ,个人应根据实际情况对症下药。专家们普遍认为 ,市民随意“自选”减肥品的行为非常不可取 ,不仅可能达不到减肥效果 ,还可能给健康造成损害。正确的方法应该是在专业人士的指导下 ,使用安全有效的减肥药物。日常生活中还有很多人认为自己到了夏季衣着单薄时该减肥、而冬天就用不着减肥 ,这也是不可取的。

　　专家认为 ,减肥是一个长期的过程 ,首先是要教会你一个健康的生活方式 ,并能够在两年以内形成。这是因为不少肥胖者往往都有一些不良生活习惯 ,习惯改掉了 ,一个健康的生活方式也就形成了 ,体重就可以保持得很好。因此 ,最好是请专业医生制订一个适合自己的食谱 ,并按照实际情况进行调整 ,这种不断调整的过程 ,也就是一个长期减肥的过程。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2