腹部减肥操能够消除多余的腹部脂肪 ,紧缩腹部肌肉 ,尤其对下腹部肥厚特别有效。

　　具体做法是 :躺在床上 ,臀部以下留在床外 ,然后膝盖弯曲使大腿至腹部上方。双手伸直手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力 ,以慢慢数到十的速度 ,把腿往前伸直。使身体成一直线 ,然后再以数到五的速度将膝盖弯曲 ,大腿回到原来的位置。

　　必须注意 :背部、肩膀和手臂都要放松 ,并要感觉到腹部在用力。做伸腿动作时 ,脚尖要绷紧 ,腿伸直的时候 ,身体要挺直。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2