对于了解曲美的人来说 ,曲美去年发起的冬季减肥运动至今仍被津津乐道。这场减肥运动不但使曲美迅速占领市场 ,广为人知 ,而且 ,还将一种全新的减肥理念带给了国人 ,即 :春夏减肥固然重要 ,冬季减肥的重要性一样不容低估。

　　众所周知 ,近年来我国居民生活水平提高 ,饮食中摄入热量增加 ,尤其是中老年人体力活动减少 ,容易造成过多的热量在体内的蓄积。所以 ,近年来肥胖病的发病率逐年增高。过重的体重会带来很多的问题 ,如 :活动不便 ,行动困难 ,容易疲劳 ,怕热多汗 ,男性可有性欲减退 ,女性可以有月经稀少甚至闭经不育。还会给健康带来更大的危害 ,如 :糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、胆石症、骨关节病甚至癌症等。所以 ,控制体重就成为当务之急。冬季是最容易发胖的季节。现代科学表明 ,人体在生物钟的支配下 ,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的 ,呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说 ,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的 2～ 4倍 ,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的 10%。现代医学研究结果还显示 :人体的血脂、血胆固醇含量一般在冬季较高 ,而春夏季较低。因此 ,冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机 ,冬季减肥刻不容缓。

　　秋冬季节是我国民间流传的进补的好时令。由于季节气温适宜 ,所以人们的食量大增 ,许多人会吃一些在夏季根本都不会碰的食物。大量进补 ,能量摄入增加 ;加上严冬室外活动减少 ,取而代之的是静坐、休息或睡眠。生活习惯和饮食结构的改变 ,使体重在不知不觉中增加。但是因为着装改变 ,穿着厚重的棉衣 ,所以体重的变化不容易被发现和重视。所以冬季人们对减肥的欲望似乎并不十分迫切。但是患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的人 ,特别是肥胖的人应该注意 ,随着饮食摄入增加活动减少 ,体重的增加 ,气温骤然降低 ,心脑血管疾病的发病率增加 ,而且病情常常很严重 ,甚至威胁生命。因此 ,秋冬季节特别是肥胖者切勿疏忽控制体重。肥胖治疗的目标并不是一定要将体重降至理想正常范围 ,而是将与肥胖相关的疾病如高血压、血脂异常、糖尿病等疾病的危险性降低。与高血压类似 ,肥胖也是一个需要长期治疗的慢性疾病。容易体重增加的冬季 ,一定要坚持控制体重。

　　一年四季都可以减肥 ,但是把握冬天尤为重要 ,其原因除了刚才讨论的冬季容易发胖的原因之外 ,冬季也是减肥效果最佳的季节 ,这主要得益于环境气温低。以运动为例 ,同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中要多得多。

　　冬季减肥的方法很多 ,这里只向朋友们介绍几种 :一种是减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃七分饱 ,并且适量饮水 ,以加快体内代谢。如果要吃零食 ,最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人一日三餐中早餐和中餐进食热量少 ,而到了晚餐则大量摄入高热量的饮食 ,进食后又很少活动 ,冬季的夜晚尤其如此 ,这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来 ,这样的饮食分配是很不合理的。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的 20%,中餐和晚餐各占 40%,而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食 ,禁止晚餐暴饮暴食。

　　二要合理配餐。研究发现 ,某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化” ,使体内产生脂肪 ,另外还有一些食物则相反 ,其化学分子相遇时会“强化” ,不仅不形成脂肪 ,反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱” ,即油脂类食物 (如肉类、奶油等 )与蔬菜、豆类配餐 ,也可以收到减肥之效。

　　三是增加运动量 ,建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪 ,次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年 ,也可以选择拳击和举重 ,这两项运动对消除腹部脂肪 (将军肚 )最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量 ,而人体肌肉越多代谢越旺盛 ,消耗热量也越快。如果能增加 3～5磅肌肉 ,即使坐着不动 ,也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步 ,每天散步半小时 ,尤其是晚餐后散步 ,对减轻体重、预防肥胖更为重要。

　　四是合理服用减肥药物。减肥药物有很多种 ,有些有着比较明显的副作用。减肥药芬氟拉明被美国食品与药品管理局 (F D A )下令撤出美国市场后 ,引起了国际社会对减肥药品安全性的广泛关注。值得欣慰的是曲美正是由于其独特的减肥效果和安全性 ,才在市场上风靡开来。曲美的安全性在于它已经顺利通过了大量的临床实践 ,而且具有与众不同的几个特点 :靶向减肥─曲美减重的显著特点是减腰、腹、臀部脂肪 ;能有效控制反弹 ;无饮食要求 ;每日仅服一粒 ;减肥后不产生皮肤松弛 ;既减皮下脂肪 ;又减内脏周围脂肪 ;匀速减肥等。有曲美相伴 ,相信人们一定可以在冬季保持良好的身材和健康。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2