随着时代的进步 ,生活条件越来越好 ,肥胖人口之越来越多 ,跨进肥胖行列的人的年龄越来越小。因此 ,在新新人类当中 ,有人为了避免自己成为肥胖一族 ,便招式百出 ,无论如何也要“瘦”出一个标致身段来──他们是时下的“减肥一族”。

　　脂肪是他们的公敌 ,“没有最瘦 ,只有更瘦”是他们的口号。减肥成了紧跟时尚脚步的旗帜 ,为了证明自己是现代人 ,他们玩命似的不断减肥。同样是饥肠辘辘 ,“没有饭吃”和“有饭不吃”完全是两个不同的境界。如果你也是“减肥族”的一员 ,到底是什么让你走上这条永无止尽的道路 ?

　　“让自己更有自信 !”

　　读大学的时候 ,朋友的一句话让Ｊｕｓｅｌｅｅｎ下定决心减肥。“我以前只觉得自己有些丰满 ,朋友这么一说 ,我才意识到也许自己真的有点胖。”从此 ,Ｊｕｓｅｌｅｅｎ开始改掉从十几岁以来每餐都多吃的习惯。

　　当时体重 58公斤的她 ,为了在 3个星期内达到 50公斤的目标 ,每天只在下午吃少量米饭和青菜 ,或者只单纯喝蔬菜汤。 3个星期后 ,虽然没达到目的 ,但也因此减了 6公斤。后来她改变饮食习惯、积极参加体育运动 ,现在的她 ,体重一直控制在某个她认为合理的水平上。“控制体重不只是爱美 ,也是为了健康。整个人会变得有自信 ,又可以穿漂亮的衣服。”从她灿烂的笑容和穿在身上的服装搭配看来 ,信心早已不言而喻。

　　“我只是纯粹在减肥 ,除了保持健康 ,也让自己更了解自己的身体 ,接受自己的身体。”现在的她对自己满意极了 ,“不管一个人的外在如何 ,只要内在自然就有气质 ,有气质就美丽 ,每个人其实都可以是很美的 ,你也可以更美丽的。”这是快乐又健康的Ｊｕｓｅｌｅｅｎ。

　　李明说自己是个容易胖的人。“我只要不保持 ,一个星期就可以增加 1～2公斤。而且我是胖在脸上 ,人家马上就看得出来。”李明每天都会抽出 3天时间来进行体育运动 :两天踢足球 ,一天打羽毛球 ,每次运动一个半钟头至两个钟头。

　　身为业务员 ,李明说自己必须注意形象 ,身材太胖会显得没有自信。“我的工作决定了我不能学人家吃减肥餐 ,或是做一些比较不容易做到的减肥方式。男人到了快 30岁 ,很容易有肚腩 ,我要是不节制 ,肚腩就会跑出来。我女朋友也常提醒我要注意身材。”不刻意控制食欲 ,李明选择了每餐只吃 7分饱。意志力始终让他保持着亮丽干练的外表。

　　“我是减肥专家。”

　　“胖妹子 ,借过。”先前家乡面摊老板的一句无心话 ,让Ｊａｍｉｅ从此不再光顾那面摊 ,而且立志减肥。 16岁开始减肥 ,至今已拥有近 10年减肥经验的她 ,是朋友眼中的减肥专家。“减肥餐、减肥茶、减肥药、断食法、瘦身盐、束腹裤、运动…… ,甚至在家里墙上贴满‘肥婆 ,还吃 !’等阻吓小字报。”如数家珍般 ,她有太多减肥成功或失败的经验。如今 ,经验仍在持续增加中 ,多数来源于朋友间的心得交换。

　　她曾经因为不满意自己的身材而不敢踏出房门、甚至萌发轻生的念头 ,也曾因为减肥过度造成身体不适而挨母亲打。“为了控制食欲 ,你就必须让自己变得挑食。”她义正言辞地说。每次偶尔吃了较丰盛的一餐 ,她会在接下来的 3天内积极减肥。“地狱式减肥法”更是她的杀手锏。Ｊａｍｉｅ坦诚自己自信心不够强 ,“为了出席重要活动 ,我会在几个月前开始减肥。内在美需要充实 ,外在美也需要努力。我会继续减下去 ,如果减不了 ,就会到减肥中心去。”她无视我的存在 ,喃喃自语道。

　　现在 ,她称说自己会用比较健康、营养的方式来减肥 :“减肥是一生的事 ,因为美丽也是一辈子的事。”也许减肥上了瘾 ,她似乎已经有些难以自拔。“我永远都觉得瘦一点比较美 ,现在瘦不代表以后就会瘦。如果可以 ,我想拥有像郑秀文一样的骨感美。”对于减肥 ,年轻、看起来身材已经很标准的Ｊａｍｉｅ有太多话要说。

　　专家 :在减肥计划中加入处理情绪的技巧

　　心理学家解释 ,“食欲”是生理饥饿感的需要。不过 ,如果“食欲”真的是饿了才会出现的话 ,世界上可能就不会有胖子了。每个人都曾有过“就是想吃一块炸鸡 ,其他都免谈”的类似经验 ,这就是食欲主导人类行为的真实状况 ,不是用饥饿就解释得了的。

　　心理学家发现 ,肥胖与情绪之间有绝对的关联性。多项研究报告指出 ,接近一半肥胖者有情绪方面的精神症状。因此 ,减肥者必须重新审视自己的食物摄取行为是否和情绪低落有关 ,如果有的话 ,则应在减肥的计划中加入处理情绪的技巧 ,否则 ,仅靠使用节食或运动是无法成功减肥的。

　　其中一项研究发现 ,有 8项心理因素会使减肥的效果无法持久 ,它们分别是 :过高的工作压力、社交上出现问题、对体重的自我觉察能力差、争强好胜的性格、社会支持的来源少、减肥动机低落、对身体外观有高度的自我意识、缺乏自信心。

　　从上述的研究结果可以发现 ,压力、生活形态以及个人认知 ,是影响减肥的重要因素。因此专家订出所谓的学习策略来作为有效减肥的方法 ,包括生理形态的调整、运动、认知改变、运动以及加强人际关系等 ,来作为减肥的有效策略。