越来越多的减肥一族开始只吃一些水果来代替正餐 ,生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题。

　　大部分水果的热量都比米饭要低 ,但有一些水果被人体吸收的速度却比米饭快许多 ,而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低 ,也同时决定胰岛素阻抗性的高低 ,这是最终决定肥胖与否的关键。对糖类食物来说 ,吸收速度的快慢才是最重要的因素 ,并不是热量本身。

　　每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。食物的ＧＩ也就是糖类指数 ,比如说一般人都以为吃饭容易发胖 ,而吃西瓜就不会 ,事实上结果刚好相反。因为米饭虽然热量比西瓜高 ,但是它的ＣＩ比西瓜低 ,也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢 ,当你吃西瓜时 ,身上的血糖会突然急速升高 ,而吃饭却是慢慢的升高 ,这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的ＧＩ越高越容易发胖。

　　很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖 ,原因就在于ＧＩ。根据研究 ,香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果 ,它的ＧＩ是比白米饭要来得高 ,而奇异果、香蕉、葡萄等的ＧＩ跟糙米饭差不多 ,减肥族应避免摄取大多 ,另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等属于ＧＩ远低于白米饭的水果 ,是减肥族在搭配水果餐的较佳选择。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2