肥胖是健身养生的大忌 ,可以导致高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等许多疾患。预防肥胖及减肥的重要措施是在营养平衡的前提下节制饮食 ,尤其要避免晚饭吃得太多太油。饱腹上床最易长“膘”。然而眼下多数人白天要上班、上学,只有傍晚回家后才能团聚并美餐一顿。午饭和晚饭时间隔一般都在七小时左右 ,吃晚饭时已饥肠沽漉 ,食欲正旺盛 ,不知不觉就吃过了量 ,从而也胖了起来。

　　最简易的解决办法是吃点心。在下午四、五点钟之间 ,肚子有饥饿感时喝上一大杯稀释的牛奶加两块饼干 ,一个多小时后吃晚饭时便不觉得饿 ,少量进食便有饱腹感 ,从而轻松惬意地削减了晚饭食量 ,上床后刚好空腹。

　　此法要掌握两点要领。一是时间 ,要在出现饥饿感时再吃点心 ,过早过迟均起不到减少总食量的效果 ;二是点心要选容积大、热量低的 ,以果汁、淡豆浆、清咖啡比较适宜 ,切忌蛋糕、三明治之类的高热量干食 ,以免弄巧成拙 ,适得其反。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2