传统的观点认为 ,餐后运动可以减肥 ,事实上收效甚微。负责这项研究的日本京都大学医学专家津田谨辅认为 ,在生理情况下 ,餐后血脂、血糖含量升高 ,脂肪酸从血液进入脂肪组织储存 ,脂肪代谢合成大于分解 ,此时 ,即使是大运动量也不能有效地减少脂肪 ,达到减肥的目的。相反 ,人体在饥饿状态下 ,体内脂肪分解 ,脂肪酸被释放进入血液 ,增加机体活动 ,能有效地消耗能量 ,减少脂肪 ,减轻体重。进一步研究还证实 :小运动量的锻炼 ,最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加 ,体内糖消耗率比值升高 ,脂肪的消耗率便开始下降。所以 ,坚持饭前小运动量的锻炼 ,如散步、慢跑、骑车、登楼等 ,并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入 ,能保持苗条的身材和健康的体魄。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2