因为事故脚部骨折卧床 2个月 ,导致原本多动的我体重骤增 ,随之而来的是无尽的烦恼 :心慌、失眠、烦躁、神经质 ,脚部老是因负荷过重而浮肿。于是下决心减肥 ,结果是 :三个月减肥 15公斤 ,而且身体健康 ,面色红润 ,青春焕发。高兴之余 ,希望同广大为肥胖苦恼的兄弟姐妹们同享。

　　本人是Ｏ型血 ,所以决不吃减肥药 ;决不刻意节食──营养很重要 ,美食是一大享受 ;选择动作简单、效果显著的运动。从这些出发点使我做出如下减肥设计 :饮食部分 :早上空腹喝一杯 2%的米醋水、米粥、坚果类、小菜、鸡蛋 (起晚了 ,则一杯牛奶、一只茶鸡蛋 )。中午 ,选择蛋白质类及粗谷类 ,吃则吃饱。晚上补充钙质及纤维素 ,如酸奶、牛奶、豆奶均可及胡萝卜、番茄、水果类 (不超过 250克 )。可常备些煮黄豆、炒黄豆等解嘴馋。

　　要点 :早餐不可免 ;午餐尽量美食 ;晚餐要放慢速度吃 ,晚八点后尽量不吃固体食物 ,酒类酌量。

　　运动部分 :不去想那些难做的体操 ,拣最简单的──第八套广播体操 ,但认认真真 ,卖力去做。 1.早上喝掉米醋水后 ,开始做操 2遍 ;2.中午吃过饭小憩 30分钟后 ,有意识地站起做工作 ,不放过上厕所的机会 ,好好伸几个懒腰 ,一来提神 ,二来加快新陈代谢 ;3.睡觉前 ,做 2遍体操。这种温和运动方式让人神采奕奕 ,且不会影响第二天的工作与学习。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2