运动减肥最健康 ,但不能马上见效 ,所以运动减肥必须持之以恒 ,但许多人却总是半途而废。更何况运动后胃口大开 ,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量 ,因此 ,很多人运动后体重不减反增。

　　运动能提高基础代谢率 ,使体内脂肪迅速燃烧 ,每次运动后 ,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时 ,故两天运动一次 (或每周运动三次 ) ,每次半小时以上 ,使身体烧掉三百卡以上的热能 ,就能使人体的基础代谢率不至减缓。

　　运动还必须配合“节”食 ,也就是有效地控制饮食 ,才能有效燃烧体内多余的脂肪 ,减肥也才会有效 ;但只凭“节”食是不能有效减肥的。“节”食减肥的最初二周 ,体重下降得最快 ,但“节”食越久 ,减去的体重会越来越少。“节”食减肥满六个月后 ,人体的基础代谢率 (指细胞的工作效率 )会滑落四成 ,人体内脂肪烧得越来越慢 ,体重越来越难下降。同样人们到了中年开始老化后 ,也是由于基础代谢率变慢 ,才使脂肪在体内堆积而长胖 ;经常运动的人在停止运动后 ,也会因基础代谢率变慢而积肥长胖。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2