高血压与营养素 (上 )
高血压与营养素 (下 )
高血压、心血管病营养补充剂
让营养支持肿瘤患者
肿瘤病人应特别注意均衡营养
肿瘤病人与营养均衡
省肿瘤医学专委会成立
美医学专家发现能消灭肿瘤的
医学专家研讨放射肿瘤治疗学
在我国 ,随着生活水平的提高和超重、肥胖患者的增多 ,减肥已成为社会关注热点。著名营养学专家、中国预防医学科学院科技顾问陈春明教授最近指出 ,当前在减肥的问题上存在某些误区。
误区之一 :单纯依靠减肥药或减肥食品。有些人不懂怎样预防肥胖 ,一胖了就吃减肥药或减肥食品。有的人挨个试用了各种减肥药、减肥食品 ,体重还是减不下来。殊不知减肥需要采取综合措施 ,包括平衡膳食、合理运动和药物治疗 ,减肥药应在医生指导下使用。就是用减肥药也应同时注意平衡膳食、合理运动 ,否则难以奏效。还需要指出的是 ,现在很多减肥食品存在两方面问题 ,一是在广告中夸大减肥效果 ,二是含有某些对人体有害的物质 ,选购时一定要慎重。
误区之二 :对减肥存在不正确的认识。有的人认为胖了就不可能减下来 ,不在意 ,任其自然发展 ,不清楚肥胖会导致高血压、心脑血管疾病、糖尿病等多种严重危害健康的慢性疾病。
也有的人不是为了防病保健减肥 ,而仅仅是为了外表美观减肥。有些女孩子本来体重正常还一味要“减肥” ,以为越苗条越好 ,以至减到正常体重以下 ,殊不知体质指数在正常范围以下的人患高血压、冠心病的危险也会增加。这些慢性病的发病与体重的关系呈 U形曲线 ,超重或太瘦 ,发病的危险都会增加。
误区之三 :不懂什么是合理平衡膳食 ,以为少吃就好。平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少 ,蛋白质、维生素等营养物质摄入不足 ,会造成营养不良 ,也对身体不利。如果体重持续增长 ,就说明摄入热量大于支出了。有的人吃得不多 ,但体重仍在增长 ,这种情况下需要加强运动 ,如每天走路半小时以上 ,或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量 ,也是保持全身各个器官健康的重要措施。
还有的人误以为少吃粮食就能减。实际上粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中 ,从数量来说 ,谷类是基本的组成,谷类食品所提供的热量 ,应占人体摄入总热量的 60%。谷类食品还是人体所需膳食纤维、 B族维生素等的重要来源。
