据资料表明 ,全球因心脑血管病而死亡的人数每年约有 1200万人 ,为各种疾病死亡率之首 ,“中风”则是心脑血管疾病的元凶。为了预防中风的发生 ,专家提出三种简便有效的方法 ,您若身体力行 ,并持之以恒 ,不但能逢凶化吉 ,也无异于掌握了一把健康长寿的钥匙。

　　三个半分钟 :夜间醒来 ,睁开眼睛后 ,继续半卧半分钟 ,再在床上坐半分钟 ,然后双腿下垂床沿半分钟 ,再下地活动。之所以特别强调“三个半分钟” ,是因为中风常发生在夜间 ,且多发生在病人夜间起床上厕所时。体位的突然变化极易造成心脑血管供血不足 ,特别是老年人更危险。

　　醒后三分钟 :当您早上醒来 ,切莫突然坐起 ,先养神三分钟后 ,再下床。要知道 ,此时人的思维处于朦胧状态 ,血液粘稠 ,脑部急性缺氧缺血 ,容易跌倒。在中风和猝死病例中 ,有 25%左右的人正是由于闪电般地从卧位变为坐位 ,突然下床而酿成悲剧。三个半小时 :早上走半小时 ,晚饭后散步半小时 ,中午午睡半小时。专家指出 ,心脑血管病人如能持之以恒地坚持做到这“三个半小时” ,不但能预防中风 ,还能延年益寿。即使是健康人 ,能做到“三个半小时” ,也有助于预防心脑血管疾病。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5