人到了老年 ,最怕得病恐怕是中风了。患了中风 ,生活不能自理 ,给家人带来许多麻烦。即使家人不说什么 ,自己也会嫌弃自己。那么 ,能不能在还没患中风之时就先进行预防呢 ?当然能 !生活中有许多很简单的预防方法。比如经常活动脖颈并用热水擦颈 ,就可以减少发生中风的危险。

　　心血管专家对中风的发病情况进行分析时发现 ,油漆工的中风发病率偏低。这与油漆工在工作时频繁地运动脖颈有关。油漆工在挥动漆刷时 ,要不停地上下点头 ,旋转脖颈。其实这是一种轻柔的颈部运动。运动增强了头部血管的抗压力 ,颈部的肌肉、韧带、血管和颈框关节也因此增强了耐力。专家们认为 ,每天坚持 2～ 3次 ,每次 3～ 5分钟的颈部运动 ,有利于中风的预防。

　　另外 ,用热水擦颈可以软化血管。中风的发生 ,与颈动脉内膜的胆固醇沉积有关。专家们指出 ,如果在每天早晚洗脸之时 ,用 50℃左右的热水洗脸、让皮肤发热、发红 ,可以使颈部的血管平滑肌松驰 ,延缓颈动脉硬化 ,从而保证大脑的供血充足 ,以减少发生中风的危险。

　　专家们还指出 ,每天晨醒后可先做 5分钟左右的耸肩运动 ,即双肩反复上提下放。这样可使肩部的神经、肌肉、血管得以放松 ,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力 ,减少了脑血管供血不足和发生梗塞的危险。这对预防中风可起到一定的作用。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5