一些看来不起眼的小动作 ,常有很好的预防中风的作用。

　　空抓左手防脑溢血在脑溢血患者中 ,近 70%的人是右脑半球的微血管破裂出血。专家们认为这与患者的生活习惯、运动行为方式有关。人的大脑左半球控制右半身体 ,在生活中人们右手的使用明显多于左手 ,大脑左半球得到的锻炼也就多于右脑半球 ,故缺少锻炼的右脑半球的脑血管壁就显得脆弱 ,容易破裂。因此 ,应多活动左手。方法是空抓手 ,每天早、中、晚做 3次 ,每次各做 400～ 800次。

　　摇头晃脑防中风专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其中原因 ,认为与工人劳动时摇头晃脑 ,头部上下左右的动作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动 ,可以增加头部血管的抗压力 ,有利于预防中风。方法是 :平坐 ,放松颈部肌肉 ,然后前后左右摇头晃脑各做 30～ 50次 ,幅度适中 ,速度宜慢 ,每天早晚各做 3次。低血压患者平卧做。

　　擦颈发热中风少擦颈按摩可以促进颈部血管平滑肌松驰 ,减少胆固醇沉积 ,促使已经硬化的颈部血管恢复弹性 ,并能改善大脑供血 ,减少中风的危险。方法 :双手摩擦发热后 ,迅速按摩颈部左右两侧 ,用力中等 ,速度稍快 ,以皮肤发热发红为度 ,每天早晚各做 4～ 8分钟。

　　耸耸肩膀防脑梗塞耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松 ,活血通络 ,为颈动脉血液流入大脑 ,提供了人工的驱动力 ,能预防因脑血流缓慢而发生堵塞血管的脑梗塞。方法是 :每天早晚做双肩上提、放下的反复运动。每次做 4～ 8次。

　　(吴梅登 )

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5