中老年人血压高可采取稳、防、低、忌、炼、诊的自我预防中风法。稳即稳定情绪 :极其愤怒或紧张均可诱发中风 ,故患者应保持乐观愉快的心理。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都可诱发中风。

　　防是防止便秘 :大便干结 ,易使腹压增高 ,“血管”阻力突然增大 ,血压骤增 ,造成脑动脉破裂而发生中风。故患者要保持大便通畅 ,每天定时大便 ,多吃新鲜蔬菜、水果 ,不要吃辛辣油炸食品。

　　低即饮食低脂、低盐 :动物脂肪会使血脂升高 ,引起动脉粥样硬化 ,增加中风的可能性 ;食盐过多 ,可引起水钠潴留 ,引起血压进一步升高 ,长时间可引起中风。

　　忌即忌食得过饱 :腹部饱胀 ,影响心肺功能 ,还可造成大量血液集中到肠胃 ,心脑等器官供血相对减少 ,容易诱发中风 ;二忌看电视时间过久。久看电视 ,大脑持续紧张 ,可使肾上腺素分泌增加 ,血管收缩 ,血压进一步升高。有的电视情节紧张 ,场面惊险 ,易使情绪激动 ,容易发生中风。三忌随意突然停药。患者若擅自停药 ,可以造成血压大幅度异常 ,从而导致中风的发生。

　　炼即坚持锻炼 :每天适当散步 ,做体操等以增强体质 ,防止中风。

　　诊即及时诊治 :中风症状轻者主要表现为半身麻木 ,突然说话不灵或吐字不清 ,甚至不会说话 ,但持续时间短 ,最长不超过 24小时。此类中风时有发生 ,故应高度注意及早就诊 ,对健康有益。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5