研究表明 ,有益健康的运动 ,并不苛求运动者汗流浃背或让心率快到一定次数。英国学者报告说 ,妇女做快步行走 (每小时 3英里 )运动 ,心脏病和卒中发病率降低的程度 ,大致和做剧烈运动 (出汗、心率明显加快 )相同。另一项研究显示 ,老年人若能简单运动 ,以增加下肢力量和柔韧性 ,可以显著减少 70岁以上时的跌倒次数。

　　另外一项研究是关于简单饮食的。报告说 ,高半胱氨酸血浓度增高是心脏病、卒中和老年性痴呆症的另一危险因素。其实 ,对高半胱氨

　　酸血浓度增高的预防也十分简单 :每天只要多吃些水果和蔬菜 ,就可以把高半胱氨酸的血浓度降到安全水平 ,使其不对心脑血管造成危害。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-9