防治慢性疲劳亚健康要从培养健康的生活方式入手 ,形成习惯 ,长期坚持。健康的生活方式即有规律地生活 ,包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。正确进行自我调节 ,特别是面对生活中的应激事件 ,要学会自我减压 ,保持身心健康。如不适感持续时间长于 6个月 ,应及时到医院神经内科或慢性疲劳门诊就诊。慢性疲劳综合征病程越长 ,一般来讲治疗效果越不理想。

　　慢性疲劳综合征患者在饮食中应注意饮食均衡、健康。人体就像名贵跑车 ,把有害的生命燃料放入身体 ,或燃料不足都不利于人体的高质量运行。现代生活节奏加快 ,人们更多的食用快餐或熟食品 ,使食物中的某些成分受到破坏。生活水平的提高 ,又使人们摄入过多的脂肪和糖。这样的饮食带来的是营养结构的不均衡 ,维生素、微量元素和纤维素过低 ;节食、减肥者由于没有科学的指导 ,难以保障人体必须的营养供给。近 10年抗氧化剂 ,又称抗老化剂在欧美成了健康族的流行术语 ,意思是抗氧化剂保护人体免受自由基的损害。美国加州大学细胞生物学教授帕克尔指出 :“最重要的抗氧化剂是维生素Ｅ .Ｃ” ,维生素Ｅ .Ｃ不仅能美容 ,还可以预防亚健康状态 ,所以抗疲劳应多食用低脂肪饮食 ,多吃水果和蔬菜 ,长期补充维生素Ｅ .Ｃ。此外还应多食用玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6