专家指出 ,亚健康状态其实与生活方式密切相关。

　　现代人喜欢夜生活 ,昼夜颠倒 ,饮食上好大鱼大肉 ,饱食而坐 ,缺乏锻炼 ,结果就会造成营养不全 ,缺乏维生素、微量元素等 ;加之激烈的社会竞争 ,人们常会因家庭不和、工作压力、经济状况不佳等多种原因引发心理紧张、焦虑 ,这两方面的原因最易让人进入亚健康状态。因此 ,要预防和消除亚健康状态 ,就要养成良好的生活习惯 ,劳逸结合 ,平时多参加户外活动和体育锻炼 ,每天坚持 15分钟的有氧运动 ,如跑步、打太极拳、做健身操、游泳、骑自行车等 ;饮食上要少盐、少糖 ,多吃高蛋白食物 ,多吃新鲜蔬菜、水果、鱼等 ,平时注意不要暴饮暴食或偏食 ,少嗜烟酒及刺激性食物 ;遇有不良精神刺激时 ,要注意调节心理 ,保持乐观情绪 ,多交友并与人谈心 ,以宣泄不良情绪 ,并保持充足睡眠。做到了这些,亚健康就不会“亲近”你了。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6