“亚健康” ,是指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态。说它是病吧 ?又不像 ,因为任何的仪器和生化检查都找不出明显的生理器质性病变 ,说它不是病 ,又与事实不符 ,因为当事者的身心不适 ,确是千真万确地存在着。
“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病 ,但人的活力降低 ,疲惫乏力 ,精神不振 ,甚至烦躁不安。
“亚健康” ,一年四季都有 ,但以秋季为多 ,因为经过漫长的炎夏的煎熬 ,人的体力和精力都受到巨大消耗 ,导致许多人处于亚健康状态。若给予适当的调整 ,则易于返回健康状态 ;相反 ,则转化为疾病状态 ,或长期固定于亚健康状态 ,待机而发 ,为日后埋下隐患。因此 ,“亚健康状态” ,又被称为“病前状态”、“亚临床状态”、“潜病期”、“诱病态”等等。
“亚健康”状态 ,传统医学谓之“未病之病”。其成因 ,《寿世青编》认为是“百忧感其心 ,万事劳其形。”换句话说 ,是主观上的不良情绪与客观上的严峻环境共同作用使然。
《黄帝内经》指出 :“上工治未病 ,下工治已病。”亚健康既是“未病之病” ,就不可掉以轻心。只有防患于未然 ,才能拦疾病末酿成而歼之。
首先 ,饮食调摄。饮食应以清淡而富含营养为准绳 ,确保营养全面平衡 ,不偏食 ,不暴食 ,不嗜烟 ,不酗酒。
其次 ,睡眠调摄。睡眠应充足 ,顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”规律 ,应早睡早起。早起利于舒展肺气 ,早睡便于阳气收敛。
再次 ,情绪调摄。秋天草枯叶落 ,花木凋零 ,容易引发悲秋情绪。应注意保持乐观豁达的胸怀 ,“勿为物喜 ,勿为己悲”。
又次 ,体育调摄。适当的体育锻炼 ,能使机体保持旺盛的精力 ,增强适应能力 ,以激发生命力 ,从亚健康的状态中解脱出来。
若如此 ,“亚健康”将不再向疾病发展而自愈。
