在快节奏的当今社会里 ,越来越多的年轻职业女性常常感到失眠、头昏、心悸、乏力、气短 ,这些似病非病的状态被医学界称为“亚健康”状态或“第三状态”。

　　从医学心理学角度讲 ,这些症状的产生可能是由于高强度的工作和繁多的社会信息刺激 ,使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋 ,久而久之 ,人体神经的配合失调 ,从而形成“亚健康”的病理基础、由于是神经功能方面的问题 ,尚没有引起内脏的器质性变化 ,所以医院的常规检查中往往很难发现。但从另一方面讲 ,这也可能是高血压、心脏病等心血管类疾病的前兆 ,所以决不能掉以轻心。

　　作为世界五大死因中的第一大杀手 ,每年有 26%～ 63%的男性和 31%～ 70%的女性死于心血管类疾病 ,这一状况已引起了世界医学界的广泛关注和研究。医学专家们在“合理膳食 ,禁烟限酒 ,保证运动”等常规保健措施外 ,专门针对女性的心理生理特点 ,提出了一些实用的保健建议。

　　1、稳定情绪 :要注意心理平衡 ,情绪稳定 ,心胸豁达 ,防止过激情绪。年轻的办公室女性应学会在繁忙的工作中保持坦然平静的心态 ,不要人为地把工作压力塞进身体里 ,令内脏和神经系统也不得安宁。

　　2、防止便秘 :应注意保持大便通畅 ,经常饮水 ,养成定时排便的习惯。很多办公室女性会因长时间坐着工作不动 ,忘记摄入足够的水及内分泌等原因而造成便秘。便秘对于心血管病人是非常危险的事 ,患者在排便时犯病的几率高于其他时间。

　　3、少说为佳 :有资料表明 ,高血压病人讲话半分钟 ,即可使血压增高 ,使心肌耗氧量增加而发生心梗 ,所以不直说话过多。唠叨似乎能令女性感到压力排解的舒畅 ,但说话多却令心脏负担增加 ,所以 ,即使你在工作中感到十分焦虑烦躁也不要尝试长篇大论 ,喋喋不休地大讲你的麻烦 ,也许会给你的心脏带来更大的麻烦。

　　4、防寒保暖 :寒冷刺激会使冠状动脉发生痉挛 ,血液淤滞 ,血流缓慢 ,引起心梗。爱美的女孩子们总是希望显示自己优美的身段 ,即使在冬季也不太愿意穿太厚重的衣物。但是 ,寒冷刺激会使心脏不适加剧 ,如果你已有过心慌、胸闷、恶心等症状 ,那就更要小心不要让心脏着凉。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6