所谓亚健康状态 ,就是介于健康与疾病之间 ,如精神不振、神经衰弱、失眠多梦、食欲不佳、消化不良、免疫力下降、易感冒、胸闷憋气、肥胖、疲劳感等 ,这些人看上去与健康人差不多 ,进行疾病检查 (包括理化实验 )结果均为阴性。但这些人自觉症状直接影响其学习、工作和生活效率。对亚健康状态下的人群 ,通过健康指导改变不良生活方式和心理障碍 ,即可达到躯体心理的健康。

　　学会情绪修养 :情绪不良是亚健康状态的一种特殊表现 ,造成情绪不良的原因主要有健康状况差、生活环境不良、工作压力大或家庭不和等方面因素 ,一般应从下列几方面来调节 :树立正确的世界观 ,科学地分析与处理事情 ,避免心理偏差 ;正确对待外来刺激 ,防止和克服各种心理冲突 ,遇事要沉着冷静 ;陶冶情操 ,改正各种不良个性 ;经常参加集体活动 ,培养广泛的兴趣和爱好。

　　饮食调理 :经常消化不良、口干舌燥也是“亚健康状态”的典型表现 ,可以通过饮食调理来解决。多食清淡的素食和蔬菜 ,少吃油腻的食物 ,多喝水和多吃水果 ;对于消化不良的人 ,要养成良好的进食习惯 ,一日三餐食之有时 ,少吃零食 ,除了饮食规律外 ,利用早上醒来后躺在床上或饭后散步时 ,用双手交替按摩胃部和腹部 ,促进消化。

　　生活调理 :经常失眠、神经衰弱、感冒的 ,其原因主要由于学习、工作、生活不规律等种种压力而导致机体抵抗力下降引起的。因此人的活动要顺应自然规律 ,做到生活规律 ,才能提高机体免疫力 ,消除亚健康。

　　体育锻炼 :现代文明病之一的肥胖症 ,不仅是亚健康状态的表现 ,还是诱发其他疾病的祸根。其形成的原因主要是由于饮食不节、起居无常、缺乏运动引起的。解决的办法是节制食量 ,少食高热量及高脂肪类食物。晚餐后不要马上坐下来看电视或睡觉 ,最好外出散步或做些家务 ,另外 ,在平时生活中多走路 ,少坐车 ,尽量给自己提供一些锻炼的机会。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6