所谓亚健康 ,是指人体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。这种状态的基本特征是无明显病症 ,但人的活力降低 ,疲惫乏力 ,精神不振 ,甚至烦躁不安。

　　一年中 ,亚健康状态都可能发生 ,但以冬季为多。经历了炎夏和秋乏之后 ,人的体力和精力都耗损过多 ,从而不少人容易出现亚健康状态。

　　祖国医学称亚健康为“未病之病”。《黄帝内经》指出 :“上工治未病 ,下工治已病。”因此治疗亚健康 ,重在预防和调养。

　　一要注意饮食调养。以清淡而富于营养为标准。切忌暴食、偏食、嗜烟、酗酒。

　　二要注意劳逸结合 ,注意休息。早睡早起 ,保证睡眠充足。早睡利于阳气收敛 ,早起利于舒展肺气。

　　三要注意调整情绪。冬天 ,天寒地冻 ,草枯叶落 ,容易使人情绪低落 ,要多参加娱乐活动 ,多想快乐的事 ,使自己处于一种平静豁达的心态。诚如孔子所说 :“乐以忘忧 ,不知老之将至。”

　　四要适度锻炼。适当的户外体育锻炼 ,能使机体保持旺盛的精力 ,增强抵御疾病的能力。从而阻止亚健康状态向疾病方向发展而自愈。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6