专家介绍 ,现在“白领”阶层 ,几乎每天都面临着新的挑战 ,精神压力很大。如果心理承受能力较强 ,及时调整心态 ,随时化解压力 ,就不会“积劳成疾”。反之 ,精神压力长时间积蓄 ,大脑超负荷运转 ,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充 ,使内分泌功能紊乱 ,交感神经系统兴奋过度 ,植物神经系统失调 ,导致脑疲劳 ,从而引起全身的“亚健康”症状 :浑身无力、头晕眼涩、心悸气短、失眠健忘、上火便秘、没有食欲等等。它还会降低人的免疫力 ,使人易患感冒和流行病。

　　找到病因 ,对症下药就不难了。让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程 ,不是一时一刻就能完成的。这里给大家介绍一些缓解之道。

　　养成有规律的生活习惯 ,合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律 ,进食、工作与休息时间相对稳定 ,食物选择多样化 ,谷类为主 ,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品 ,饮酒限量 ,饮食与体力活动要平衡 ,保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢 ,有助于各生理机能的最佳发挥 ,是提高效率、增强信心的有效途径。

　　充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式 ,打球、慢跑、做操 ;也可以找一种怡情的放松形式 ,听音乐、画漫画、练字 ,循序渐进 ,持之以恒。这样做意外收获的不仅是身心放松 ,还有积累而成的崭新的成就感。

　　时刻告诉自己要努力 ,我能行。这是一种乐观向上的良好心态 ,也是一种健康的情绪 ,它会促进血液循环 ,有利于肺部气体交换 ,有利于脑部轻松。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6