生活中有一部分经常感到全身无乏 ,头昏、头痛、胸闷、心慌、常有气短、情绪低落等现象 ,但到医院多次检查却无明显器质性改变。针对这种医生往往用“亚健康”状态来解释。

　　亚健康状态是一种介乎于健康与疾病之间的表现 ,其中半数以上可能进而发展为高血压、冠心病、糖尿病等器质性疾病 ,因而对于亚健康状态亦不可掉以轻心。

　　亚健康状态多见于 40岁以上中年人 ,引起这种状态的原因不明。国内研究认为这种状态的产生可能与微循环紊乱有关 ,主要是由于血粘度增大 ,使得血液在流经微循环时速度减慢、血流不畅 ,致使营养物质交换不全 ,代谢产物瘀积不出,结果引起了身体上的各种不适及心理上的不平衡、不稳定。

　　俗话说 :“流水不腐 ,户枢不蠢” ,中医理论亦认为 :“血流如水是活血 ,血流不畅要活血化瘀”。因此 ,对于亚健康状态的人来说 ,虽不需药物治疗 ,但应从活血化瘀、降低血粘度、改善微循环状态来加以防治 ,以避免由亚健康转向不健康 ,即疾病的发生。

　　首先 ,中年人对亚健康状态的知识要有所了解 ,对其予以关注 ,不要认为亚健康没啥关系而掉以轻心 ,但同时也不能过分看重亚健康而无病呻吟 ,应当保持稳定心态 ,关注它仅不害怕它。

　　其次 ,运动是活血化瘀的好方法。凡已呈现亚健康状态的人更要重视积极参加适宜运动锻炼 ,每日用半小时左右活动筋骨 ,促进血液循环和机体代谢 ,可明显改善不适症状。

　　第三、饮食是降低血液粘度的关键。亚健康状态的中年人要使自己饮食保持低脂、低糖 ,并且要戒烟和少饮酒。因为饮食上的不合理容易使血脂异常 ,增加血粘度 ,不利于微循环功能。

　　第四、注意多饮水。目前多饮水已成为养生保健重要方法之一。尤其是中年人应注意每日给机体补充足够水分 ,可以起到增加血容量降低血粘度 ,调节微循环紊乱的效应 ,不应对此不予理睬。

　　总之 ,按现代健康概念 ,不得病并非就是健康。亚健康虽不是病 ,但它是影响人体健康的不和谐因素 ,应当通过生活方式的积极调整来改善它 ,消除它 ,使我们获得真正的健康。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6