所谓亚健康是指介于健康和疾病之间的一种似病非病的第三状态。引起亚健康的原因很多 ,如心理不健康、睡眠不足、超负荷工作、营养不合理、运动不得当、环境条件不适宜以及增龄所致的体内激素水平变化等等。有调查显示 ,真正健康的人只占 5%,患有疾病的人占 20%,而处于亚健康状态的人竟然占到人口总数的3 /4。所以 ,当代人的健康状况已经成为不容忽视的社会问题。

　　20世纪中叶形成的生物──心理──社会医学模式 ,对人类的健康观产生了重要影响 ,在此之后 ,人们认识到健康是人类应该享受的基本权利 ;70年代形成了“社会医学关于健康与社会经济发展双向作用”的观点 ,并从理论和实践两个方面证明了初级卫生保障是人人享有的卫生保健的关键和基本途径 ;80年代人们则认识到人人享有卫生保健不仅仅是卫生部门的事情 ,而是全社会的共同的奋斗目标。世界卫生组织在总结全球初级卫生保健检验后指出 :“人人享有卫生保健是全球永恒的目标 ,到 21世纪 ,我们仍要不断提高人人享有卫生保健的水平”。

　　众所周知 ,临床上大多数疾病都会有一个缓慢的发生、发展过程 ,而这个过程在很大程度上取决于每个人的生活方式。长期以来 ,人们由于受传统健康观念的影响较大 ,往往仅注重病后的诊断与治疗 ,而在很大程度上忽视了疾病的预防 ,有病早治无可厚非 ,但毕竟是亡羊补牢 ,而无病早防才是保障健康的根本所在 ,往往事半功倍。那么 ,我们怎样才能走出亚健康并有效地预防和控制疾病呢 ?我们认为 ,在日常生活中人们应当注意以下几点 :(1)形成有规律的生活节奏 :应根据自己的实际情况安排好生活、工作、学习和业余活动 ,养成按时休息 ,按时起床的好习惯 ,合理安排脑力活动和体力劳动 ,学会主动休息 ,适当参与健康向上的娱乐活动 ,但必须保证充足的睡眠时间 ,尽量不熬夜以免透支健康 ,同时要养成不吸烟、少饮酒、多喝茶的良好习惯。 (2)拥有平衡的心态 :人的一生很难一帆风顺 ,事事如意 ,难免会遇到意料不到的坎坷与挫折 ,如何正确面对所遇到的一切十分重要 ,因此要尽量保持健康乐观的精神状态和平和的心态 ,克服性格方面的缺陷 ,学会在生活中寻找快乐 ,摆脱烦恼 ,顺境时不忘乎所以 ,逆境时不灰心丧气 ,心理健康是生理健康的保障。(3)保持合理的膳食 :饮食中要有均衡而足够的营养成分 ,但应注意营养成分的合理搭配 ,饮食中应富含维生素、微量元素和纤维素 ,合理搭配一日三餐 ,不过饥过饱 ,中老年人应避免过多摄入动物脂肪、动物蛋白质和糖、多食用植物蛋白和牛奶。 (4)坚持适度的运动 :生命在于运动 ,但并非所有运动都对身体有益 ,只有科学、合理、适度的运动才能增强体质 ,预防疾病 ,应该选择适合自己的运动健身项目和方法 ,坚持不懈 ,必有好处 ,切忌一暴十寒 ,运动量过小常难以发挥健身作用 ,运动量过大则容易损害健康 ,通常可按照运动心率加年龄等于 170来判断运动量 ,若小于 170则运动量不足 ,反之则为运动过量。 (5)定期检查身体 :除了自己在生活中注意观察身体的细微变化 ,及时发现疾病的蛛丝马迹外 ,最好每年定期进行 1- 2次系统而全面的健康检查 ,发现问题及时采取相应的措施。总之 ,只要人人都注重健康 ,从现在做起 ,从我做起 ,从一点一滴做起 ,改变不良的工作和生活方式 ,就一定能走出亚健康 ,只有这样才能摆脱疾病的困扰而享受真正意义上的健康。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6