亚健康者冬令进补正当时
亚健康状况需引起足够重视
亚健康状态——不容忽视的问
亚健康状态的三十种征兆
亚健康状态的饮食调理
亚健康状态的中医治疗
亚健康最亲这些人
一测便知是否“亚健康”
音乐疗法可干预亚健康
据调查 ,我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的 15%,有 15%的人处在疾病状态中 ,剩下的 70%的人处于亚健康态。
什么是亚健康 ?目前科学界只能给一些描述式的定义 ,即“一多三少” :疲劳多 (包括身体疲劳和心理疲劳 ),活动减少 ,适应能力及反应能力减退 ,经常出现一些用某种疾病难以解释的症状。
虽然目前对亚健康的标准尚未达成共识。但一般认为 ,在排除疾病之后 ,在以下 30个项目中有 6项即可初步认定为处于亚健康状态。这 30个项目是 :精神紧张 ,焦虑不安 ;孤独自卑 ,忧郁苦闷 ;注意力分散 ,思考肤浅 ;容易激动 ,无事自烦 ;记忆减退 ,熟人忘名 ;兴趣变淡 ,欲望骤减 ;懒于交往 ,情绪低落 ;易感乏力 ,眼易疲倦 ;精力下降 ,动作迟缓 ;头昏脑胀 ,不易复原 ;久站头昏眼花目眩 ;肢体酥软、力不从心 ;体重减轻 ,体虚力弱 ;不易入眠 ,多梦易醒 ;晨不愿起 ,昼常打盹 ;局部麻木 ,手脚易冷 ;掌腋多汗 ,舌燥口干 ;自感低烧 ,夜有盗汗 ;腰酸背痛 ,此起彼伏 ;舌生白苔 ,口臭自生 ;口舌溃疡 ,反复发生 ;味觉不灵 ,食欲不振 ;反酸嗳气 ,消化不良 ;便稀便秘 ,腹部饱胀 ;易患感冒 ,唇起疱疹 ;鼻塞流涕 ,咽喉疼痛 ;憋气气急 ,呼吸紧迫 ;胸痛胸闷 ,心区压感 ;心悸心慌 ,心律不齐 ;耳鸣耳背 ,易晕车船。这都是在排除疾病之后出现的一些症状 ,例如胸痛胸闷 ,心前区有压迫感可能是冠心病 ,若误认为是亚健康状态就会耽误冠心病的治疗。
过去对于百岁老人无疾而终认为是寿终正寝 ,属健康死亡。根据大量科学研究及临床观察发现 ,这些百岁老人在无疾而终前早已处于亚健康状态 ,只是未引起人们的关注而已。除了这些貌似健康的老人外 ,中年人更易出现亚健康状态。据调查 ,出现亚健康状态的人 ,沿海城市高于内地城市 ,脑力劳动者高于体力劳动者 ,中年人高于年轻人。
中年人更易出现亚健康状态的原因 ,主要是精神压力大 ,工作紧张 ,生活长期不规律 ,缺乏锻炼 ,不良生活习惯 ,吸烟酗酒 ,高蛋白、高脂肪、高热能的膳食等。
一般认为 ,亚健康状态具有“双向”转化特点 ,即它既可向健康状态转化 ,也可向疾病状态转化。处于亚健康态的人 ,只要能引起重视 ,加强科学保健 ,就可以走出亚健康的阴影。在医生的指导下适当服用一些药物或保健品也是十分有益的。
