亚健康是游离于健康与疾病之间的一种状态 ,即不完全健康 ,又达不到疾病的标准和程度。它一般是指机体虽无明显的疾病 ,但却出现体能降低 ,生理功能和代谢过程低下的生理状态。亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调等。在心理上具体表现为 :精神不振 ,情绪低落 ,反应迟钝 ,失眠多梦 ,注意力不集中 ,记忆力和学习能力减退 ,焦虑等 ;在生理上表现为疲劳乏力 ,活动时气短。

　　亚健康是健康与疾病的临界点 ,也是疾病来临之前的一种状态。处于亚健康状态的人 ,身体免疫功能明显下降 ,如果不注意调治 ,最终会导致器质性的病变。国家教育部于 2003年11月公布了 2002年学生体质健康检测结果 :学生形态发育水平继续提高、青少年发育的长期趋势持续存在。但同时身体素质方面存在的问题也不能忽视。主要表现在体能下降、肺活量下降、肥胖比例增加以及近视率居高不下。结果显示 :7至 12岁小学生是肥胖检出率上升最高的人群 ,尤其是城市男生肥胖检出率上升最快。其中 10至 12岁由 19 9 5年的 6. 5%上升到 2002年 14. 46%。小学生视力不良检出率为 26. 9 6%,初中生视力不良检出率为 53.43 %,高中生视力不良检出率为 72. 8%,城市学生视力不良检出率高于农村学生。

　　总之 ,青少年的亚健康问题令人担忧 ,有学者对我国万名中小学生心理上的健康情况做了测试 ,结果显示 :三分之一的中小学生有不同程度的心理异常表现。 2003年 9月份双墩中学出现少数学生突然晕厥等现象 ,立即送往市医院救治 ,经医生检查身体无任何器质性病变 ,各项常规检查均属正常 ,医生诊断其为病病。这就是典型的心理异常表现。

　　笔者以为 ,预防学生亚健康不可忽视 ,而体育锻炼是走出亚健康的有效途径。

　　首先 ,体育锻炼能扶持人的正气 ,提高人体抵抗疾病的能力 ,使人体血脉流通 ,脏腑协调 ,代谢正常 ,达到扶正祛邪 ,增进健康的目的。其次 ,体育锻炼强调锻炼时要做到“恬淡虚无” ,即进入排除杂念 ,专一放松。这不仅使肌肉放松 ,而且可以使肌肉进入大脑皮层的神经冲动 ,减少使人体处于“松弛反应状态” ,从而达到调节精神 ,改善机能的效果。此外 ,球类、游泳、跑步等运动项目 ,就适合中小学生。

　　我国学者通过对中学生和大学生进行研究表明 ,有氧运动与中学生和大学生的人格塑造和心理健康水平有着显著关系 ,即体育锻炼对学生心理健康水平的发展有着积极而重要的影响 ,同时也是帮助中小学生走出亚健康的有效途径。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6