据流行病学调查表明 ,现代人约有 50%处于“亚健康状态” ,这些人常感叹自己活得很“累” ,并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象 ,在医院又检查不出器质性病变。

　　长期处于这种状态 ,会使身体状况走入低谷 ,致使某些疾病陆续发生。

　　导致“亚健康状态”的原因 ,是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因 ,其中饮食不合理是最常见的原因。如有些人仍以传统饮食习惯为主 ,即机体摄入低蛋白、高热量食物 ,许多人不重视早餐 ,甚至不吃早餐 ,机体经常处于饥饿状态 ,致使大脑供氧不足 ,影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌 ,严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。

　　还有一些人由于长期的偏食嗜好 ,而导致“亚健康状态”。因为人体在正常状态下 ,血液为弱碱性 ,但是 ,血液中不论酸性过多还是碱性过多 ,都会引起身体不适 ,主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物 ,食入过多都会导致酸性体质 ,诱发“亚健康状态”。

　　中医学认为 ,人体的阴阳平衡才是健康的标志 ,然而这种平衡是动态的平衡 ,且受外界环境的影响 ,显然要使之达到绝对的平衡是不可能的 ,也就是说“亚健康状态”是客观存在的 ,于是 ,祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之 ,食以随之”的方法 ,以食物扶助正气 ,并确立了“五谷为养 ,五果为助,五育为益 ,五菜为充”的配膳原则 ,还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和” ,不能偏食偏嗜 ,这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性 ,也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用 ,长期服食 ,可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的 ,特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。为此 ,特向读者介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法 :

　　1.肺气虚状态 :有气短、多汗、易感冒等表现 ,此症者 ,可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。2.脾阳虚状态 :有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现 ,此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

　　3.肾阳虚状态 :有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现 ,此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

　　4.肥胖疲劳状态 :有许多身体过于肥胖者 ,因体重过重不仅会使身体疲劳 ,而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物 ,宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

　　5.心烦意乱状态 :有失眠、头晕、心烦表现 ,此症者宜长期食用养心安神的食品 ,如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

　　6.神经衰弱状态 :有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现 ,此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱 ,可吃桑葚 ,也可配合熟地、白芍煎服。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6