嘴唇开裂 ,鼻子发红 ,头发颜色变浅 ,指甲出现白点 ,这些现象可曾出现在你的身上 ?要知道 ,这可是身体发出的信号 ,它提醒您 ,自己正处在亚健康状态 ,应该及时加以调治 ,绝对不可掉以轻心。

　　问题一 :口角发红长期干裂

　　诊断 :因营养不足而患口角炎 ,若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素Ｂ＿2(核黄素 )及维生素Ｂ＿6,缺乏Ｂ＿2和Ｂ＿6这两种维生素会引起贫血 ,影响人体的生长发育。

　　调节办法 :多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等 ,也可服用维生素Ｂ族营养丸。

　　问题二 :鼻子发红油腻常脱皮

　　诊断 :体内缺锌。缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象 ,还会引致食欲不振和新陈代谢障碍。

　　调节办法 :大部分食品中含有锌 ,只要不偏食 ,缺锌现象就可以得到纠正 ,也可服用含有锌的多种维生素营养丸。

　　问题三 :嘴唇脱皮 ,唇线模糊

　　诊断 :如果嘴唇经常开裂 ,很可能是体内缺乏维生素Ｂ＿2及维生素Ｃ。

　　调节办法 :多吃青菜、柑橘、西红柿、马铃薯。口服维生素Ｂ＿2和维生素Ｃ片。问题四 :舌头过于平滑 ,味蕾变得凸起 ,发红。

　　诊断 :缺乏叶酸和铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍 ,从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病 ,导致生长发育不良。

　　调节办法 :多吃动物肝脏 ,并服用含叶酸成分的Ｂ族维生素营养丸。

　　问题五 :头发色泽变浅变淡

　　诊断 :脱发、拔除头发时没有疼痛感 ,发丝易缠卷 ,缺乏维生素Ｃ和铁质。而头发色泽变浅、变淡 ,是维生素Ｂ＿(12)偏低的信号。缺乏维生素Ｂ＿(12)的人 ,体内红血球的生产和神经系统会受到影响。

　　调节办法 :多吃乳类食品 ,动物肝脏、鱼类和豆类。

　　问题六 :指甲有白点易断裂

　　诊断 :指甲上有白点 ,表示缺锌 ,指甲容易断裂 ,说明缺铁。而铁锌、缺铁往往同时出现。调节办法 :多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛、羊肉 ,服用葡萄糖酸锌。

　　问题七 :面部肌肤晦暗无光

　　诊断 :作息时间无规律 ,常吃快餐、速食面等造成营养不均衡 ,面部肌肤显得晦暗无光。

　　调节办法 :营养均衡是健康美丽的内在资源 ,也是承受工作重压的能源。高强度的工作 ,最直接体现在它的耗神上 ,作息无规律 ,会消耗人体大量的维生素和蛋白质 ,故每天这方面的补充应比常人多出 20%以上 ,多补充对人体无任何副作用的食品 ,除富含各种营养成分 (维生素、矿物质、蛋白质等 )外 ,还应含有ＯＰＣ(抗氧化成分 )等。

　　问题八 :面部干燥枯黄 ,局部皮肤表现为鳞状

　　诊断 :日常工作匆忙 ,没能摄入足够的精华脂肪酸 (ＥＦＡ3),而这种物质是靓丽肌肤不可或缺之物。

　　调节办法 :抽一些时间 ,到市场上去买一些富含脂肪的鱼 ,如鳟鱼、鲱鱼等 ,并可多食不饱和植物油 (酱 )和坚果 ,来补充精华脂肪酸的摄入。

　　问题九 :下眼睑内侧呈灰白色

　　诊断 :很可能与贫血有关。

　　调节办法 :生活中应放弃“吃快餐省时”之观念 ,多吃绿色蔬菜、瘦肉、鱼及豆类食品 ,吃这些食品的同时喝些水果汁 ,效果会更好。