日新月异的现代生活 ,让你整日忙忙碌碌。匆忙中 ,你是否注意到 ,你的身体状况是不是每况愈下 ?面对生存压力 ,你的心态怎样 ?

　　调查表明 :越来越多的人抱怨力不从心。面对激烈竞争 ,他们每天都疲于奔命 ,甚至心力交瘁。据统计 ,全世界约有 75%的人都处在“亚健康状态”。

　　何谓亚健康

　　许多人都认为 ,人只有健康和疾病之分 ,但新的医学研究表明 ,健康和疾病之间还存在着一个过渡的中间状态 ,即第三状态 ,这就是“亚健康状态” (又名慢性疲劳综合症 ,英文缩写 C P S )。处在亚健康状态的人虽然无明显疾病 ,但会出现“一多三少”的症状 ,即疲劳多 ,活力减退、反应能力减退、适应力减退。由于亚健康者主诉的症状多样且不固定 ,故亚健康在医学上也被称为不定陈述综合症。

　　为什么会出现亚健康

　　研究表明 ,造成“亚健康”的因素主要有以下几种 :

　　竞争日趋激烈 ,人们用心、用脑过度 ,身体的主要器官长期处于入不敷出的超负荷状态 ;

　　人体老化 ,出现体力不足、精力不支、神经的适应能力下降等症状 ;

　　心脑血管疾病、肿瘤等疾病的发病前期。在这些疾病发病前 ,人体在相当长的时间内都不会出现器质性病变 ,但这些器官的功能开始衰退 ,故人体会有胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等症状 ;

　　人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人 ,也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。

　　哪些人易处于亚健康状态

　　据统计 ,约有 70%的中青年知识分子都处于亚健康状态 ,有 85%以上的企业管理者处于慢性亚健康状态。这是其特殊的社会环境和心理特性所导致的。

　　由于这类人群长期从事脑力劳动 ,工作内容多样、复杂 ,他们对工作的责任心强 ,对个人能力要求较高 ,加之受社会竞争激烈、生活节奏紧张、饮食起居没有规律、气候恶劣、环境污染等因素的影响 ,他们往往在不经意中进入到“亚健康状态”。

　　更令人担忧的是 ,目前我国有许多中学生也不同程度地存在亚健康症状 ,这主要是由于他们生活习惯不良、缺乏运动、学业压力大、人际关系不佳以及早恋、家庭关系不稳定等因素造成的。

　　怎样才是真正的健康

　　世界卫生组织对健康下的定义是 :“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态而不仅仅是没有疾病”。

　　衡量健康的十大标志为 :

　　精力充沛 ,能从容不迫地应付日常生活和工作中的事 ;

　　处世乐观 ,态度积极 ,乐于承担任务 ;.应变能力强 ,能适应各种环境的变化 ;

　　善于休息 ,睡眠良好 ;

　　对一般感冒和传染病有抵抗力 ;

　　体重适当 ,体态匀称 ;

　　眼睛明亮 ,反应敏锐 ,眼睑不发炎 ;

　　牙齿清洁 ,无缺损 ,无疼痛 ,牙龈颜色正常 ,无出血。

　　头发光洁 ,无头屑 ;

　　肌肉、皮肤富弹性 ,走路轻松。

　　如何预防亚健康

　　养成良好的生活习惯 ,避免吸烟、酗酒等嗜好 ;劳逸结合 ,注意锻炼身体 ,适当参加户外活动 ;膳食合理 ,少食盐、糖 ,多吃豆制品、鱼、水产品等高蛋白的食物及新鲜蔬菜、瓜果等 ,以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素 ;不可暴饮暴食或偏食 (暴饮暴食会造成消化道器质性病变 ,偏食会导致营养物缺乏 );每半年或一年到正规医院进行一次全面的健康体检 ,让医生为你做健康状况评价 ,并根据你的实际情况及时制定预防性治疗计划和调整性治疗计划。

　　处于亚健康状态吗

　　亚健康状态的主要表现为疲劳以及由此伴生或引发的系列症状。

　　精神紧张焦虑不安孤独自卑忧郁苦闷注意分散思考肤浅容易激动无事自烦记忆减退熟人忘名兴趣变淡性欲骤减懒于交往情绪低落易感疲劳眼易疲倦精力下降动作迟缓头昏脑胀不易复原久站头晕眼花目眩肢体松软力不从心体重减轻体虚力单多梦易醒不易入眠晨不愿起昼常打盹局部麻木手脚易冷掌腋多汗舌燥口干自感低烧夜常盗汗腰酸背痛此起彼安舌生白苔口臭自生口舌溃疡反复发生味觉不灵食欲不振反酸嗳气消化不良便稀便秘腹部饱胀易患感冒唇起疱疹鼻塞流涕咽喉肿痛憋气气急呼吸紧迫胸痛胸闷心区压感心悸心慌心律不齐耳鸣耳背易晕车船