心理问题是亚健康的重要内容之一 ,不妥善处理会发展为心理障碍和心理疾病。而心理问题又是诱发亚健康问题的重要因素。所以说 ,心理调节对于解决亚健康问题有非常重要而不可替代的作用。

　　在这儿 ,我们先举一个例子 ,许多高考生在紧张的复习阶段会出现胃胀、食欲不振、恶心呕吐等症状 ,但是生理检查指标正常 ,实际上这就是心理问题导致的躯体化症状 ,只要通过有效、科学的心理调节 ,心理问题解决了 ,躯体症状自然就消失了。

　　亚健康中的心理问题主要表现在精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、烦躁、抑郁等等。其主要原因是人们面对日趋激烈的社会竞争 ,社会适应能力欠缺 ,人际关系不和谐 ,从而诱发情绪紧张 ,持续一段时间后 ,导致心理问题出现。专家指出 ,面对心理问题 ,心理调节的核心内容就是善待压力 ,因为心理应激的最终表现形式为压力。善待压力 ,人们至少要在生活中做到如下几个方面 :

　　承认压力存在的客观性

　　万事如意 ,一帆风顺是我们对生活的美好的祝愿 ,但是压力在人的一生中是客观存在的 ,没有压力、没有逆境的人生是不可能的。只有承认了压力存在的客观必然 ,才能做好抗压的心理准备。

　　提高承受压力的能力

　　首先要有意识地培养自己具备良好的性格 ,对待事情 ,要能拿得起 ,放得下。保持情绪的稳定性 ,这样当压力到来时 ,就不会有大起大落的应激反应 ;其次要有一个坚定的意志品质 ,坦荡胸怀、豁达心境 ,凡事不钻牛角尖 ;再者要不断领悟自然与人的客观规律 ,努力去认识这些规律并认识规律不可改变 ,人的认知和态度却可以改变 ,只要适应规律、把握规律 ,才能变压力为动力 ,从逆境走向成功 ,不会被规律压垮 ;最后要善于处理人际关系 ,当今社会人们面临就业、升学、住房、医疗、利益分配等诸多事情 ,收入差别越大 ,人际关系就会在这些事件演进中接受严峻的考验。和谐的人际关系取决于人们健康平和的心态和技巧。有效的人际交往技巧 ,前者需要性格的养成和认知领悟 ,后者则可以从长辈、书籍和社会学校中获得。

　　人们在处理亚健康问题时 ,除了应注意到生活起居有规律、戒烟、不酗酒、不暴饮暴食等 ,也应当想到调节情绪的重要性。否则人们会为此付出惨痛的代价。

　　有关专家建议 ,如果你认为自己处于亚健康状态 ,应首先到医院进行体检 ,排除器质性病变的可能。然后通过以上几点的建议 ,进行自我认知 ,自我心理调节。要相信──最好的心理保健医生就是你自己 ;经过一段时间努力后 ,如果效果不显著 ,或者情况还在变糟 ;那么就应该以科学的态度大大万方地走进心理咨询门诊 ,接受心理医生的帮助。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6