当前 ,生活节奏的逐步加快要求人们必须迎接各种机遇和挑战。然而 ,如何持久地、精力充沛地投入学习和工作绝非是一件简单容易的事情。很多人在生活中常常感到无缘无故的头痛、两眼发黑、疲劳无力、失眠、心绪不宁、心慌甚至视像模糊、呼吸困难、自我感觉不佳等 ,工作能力大不如前。到医院检查 ,却查不出任何疾患。这就是近年来被人们日益关注的医学界提出的介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。

　　医学界的调查结果表明 ,七成以上的人其身体状况处于亚健康状态 ,亚健康状态实际上已经在警告人们 ,如不加重视 ,疾病就会接踵而来 ;如能加强自我保健 ,建立健康生活方式 ,就可以使自己早日从亚健康状态中走出来 ,转变成健康状态。因此 ,当你具有亚健康的症状时 ,不要着急 ,应该积极主动地进行调整。

　　亚健康状态其实是身体发出的一个信号 ,说明你应该注意了。对付亚健康状态的策略 ,绝不能头痛医头 ,脚痛医脚 ,要从整体上发现症结所在 ,若只从局部找原因 ,人就永无宁日。例如从工作压力、从生活作息方面找寻不规律的地方 ,从饮食营养方面看看是否合理均衡 ,从参与运动方面看看是否耽于安逸 ,甚至工作环境有无职业病影响等等。人体是一个整体 ,环环相扣 ,千万不要不当一回事 ,否则就会日积月累 ,酿成大疾。因此 ,我们要预防、消除亚健康 ,就需要“主动养生”。

　　首先要在心理上调节好。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性 ,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备 ,免得临时惊慌失措 ,加重压力。同时心态要保持正常 ,乐观豁达 ,不为小事斤斤计较 ,不为逆境心事重重。要善于适应环境变化 ,保持内心的安宁。当遇到冲突、挫折和过度的精神压力时 ,要善于自我疏解 ,如参加文体、社交、旅游活动等 ,藉此消除负面情绪 ,保持心理平衡。

　　同时还应该有劳有逸。要忙里偷闲 ,暂时丢掉一切工作和困扰、彻底放松身心 ,使精力和体力得到及时恢复。此外 ,要保持正常的感情生活。事实表明 ,家人之间、朋友之间的相互关心和爱护 ,对于人的心理健康是十分重要的。再者平时还应养成良好的习惯。例如 ,还未疲乏时 ,就应该主动休息 ,让身体调整到最佳状态后再继续工作 ,这比连续干效果好 ,也不伤身体。不要等口渴了再喝水 ,水是生命之源 ,人体始终需要得到水的滋润 ,才能保持旺盛的生命力。再比如 ,不要等各种维生素、微量元素缺乏的症状出现时 ,甚至疾病发生时 ,再考虑补充维生素、微量元素 ,这样为时已晚 ,损失太大。平时如能在调整膳食结构的同时 ,补充维生素、微量元素 ,以满足人体需要 ,就能保证健康。此外 ,专家提醒消费者不要盲目补充大量的维生素和矿物质 ,过量并不利于健康。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6