脂肪类食物不可多食亦不可不食 :因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维 ;但是若食用过多 ,短期内会产生昏昏欲睡的感觉 ,长期则在体内堆积 ,形成脂肪。

　　维生素作用大 :从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降 ,维生素 A对预防视力减弱有一定的效果 ,所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生 A的食物 ;经常呆在办公室里的人日晒机会少 ,容易缺乏维生 D ,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素 D的食物 ;当人承受巨大的心理压力时 ,所以消耗的维生素 C将增多 ,而维生 C是人体不可缺少的营养物质 ,应尽可能多吃新鱼蔬菜、水果等富含维生素 C的食物。

　　补钙可安神 :工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾 ,为了避免发怒、争吵 ,可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品及鱼干、骨头汤等 ,这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明 ,钙具有镇静 ,防此攻击性和破坏性行为发生的作用。

　　应酬过后多调理 :现代人少不了应酬 ,饭店的食品虽然美味诱人 ,但往往脂肪过高 ,而维生素和矿物质含量不足 ,常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

　　碱性食物抗疲劳 :多食用以水果为主的碱性食物 ,如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等可抗疲劳。

　　让“心”放松 :心理健康是所有精力充沛、事业有成者的标志 ,人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼 ,要想应付各种挑战 ,重要的是能过心理调节维持心理平衡。

　　晒太阳提神 :日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量 ,使人情绪高涨 ,愿意从事富有挑战的活动。上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。

　　了解生理周期 :你不妨连续记录自己一天的心理状态 ,觉醒程度、反应速度和进行的活动 ,找出自己的精力变化曲线 ,然后合理安排每日的活动。

　　让大自然帮助你 :远离喧嚣的都市 ,到森林里 ,空气中负离子浓度较高 ,不仅能调节神经系统 ,而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸 ,在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。办公室内长时间坐着工作的人应该每隔 1小时活动一下。可以做简单的保健操,也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多 ,却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。

　　午后打盹事半功倍 :午睡时间宜在半小时左右 ,关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上 ,将身体伸展开来。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6