世界卫生组织的健康定义 :“健康不仅仅是没有疾病和虚弱 ,而且是身体、心理和社会适应的完满状态。”按昭这个标准 ,我国基本符合定义的健康人约占 15%,处于疾病状态者也在 15%左右 ;其余约 70%介乎二者之间 ,属于“亚健康”或“亚临床”范畴。如以健康为“第一状态” ,疾病为“第二状态” ,则亚健康为“第三状态”或“灰色状态”。

　　什么叫亚健康状态 ?

　　按世界卫生组织的说法 ,人的健康可以分成三种状态。第一状态指的是健康人 ;第二状态指的是病人 ;第三状态是指身体或精神心理都有不舒服的感觉 ,可是医学上又不能发现疾病 ,这就是亚健康状态。可以这么认为 :亚健康状态是介于健康与疾病之间的状态。怎么会出现亚健康状态呢 ?应当看到 ,疾病的发生和发展有一个过程 ,不少疾病是由于健康状态逐渐恶化 ,日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题 ,疾病状态之前有些表现 ,尽管还没有构成疾病 ,但已经处于不健康的状态 ,我们可以把这些表现看成为亚健康状态。

　　亚健康状态包括哪些内容 ?

　　亚健康状态涉及的内容很广泛 ,各种内脏器官的症状都有可能出现。

　　心血管症状 :一上楼或稍走动多一些就感到心慌、气短、胸闷、憋气 ;

　　消化系统症状 :见到饭菜没有胃口 ,虽觉得饿但不想吃 ;

　　骨关节症状 :经常感到腰酸背痛 ,双膝发软 ,活动脖子时“格格”作响 ;

　　神经系统症状 :经常头痛 ,头晕 ,记忆力差 ,全身无力 ,容易疲劳 ;

　　泌尿生殖系统症状 :性功能低下 ,没有性要求 ,常常遗精 ,尿频 ,尿急 ;

　　精神心理症状 :莫名其妙心烦意乱 ,遇小事易生气 ,过后就后悔 ,易紧张 ,恐惧 ,遇事常往坏想 ,做事犹豫不决、不知所措 ;

　　睡眠症状 :入睡困难 ,凌晨早醒 ,噩梦频频 ,往往被吓醒。

　　亚健康状态从何面来 ?

　　绝大多教学者认为和环境因素、社会心理因素有关 ,当然遗传因素也不可忽视。现代社会由于经济高速发展 ,工农业发展迅速 ,商品竞争日趋激烈 ,学习、工作、生活节奏加快 ,人口流动较频繁 ,人际关系需经常调整 ,家庭结构较容易改变 ,家庭生活方式也逐渐变化 ,恋爱、婚姻、夫妻、子女等都有可能出现问题 ,升学、就业也会出现矛盾 ,凡此种种都会给人们造成不同程度的精神心理压力 ,对一些个性不太强的人来说 ,容易使他们从健康状态走向亚健康状态。

　　怎样诊断亚健康状态 ?

　　诊断亚健康状态要做一系列体格检查和实验室检查。第一步要确定有没有疾病 ,有病就属于疾病状态 ,而不是亚健康状态。第二步要确定这种疾病是器质性的还是功能性的。如果检查出了疾病 ,就要进行治疗。

　　在排除了疾病状态之后 ,才能考虑人们所叙述的症状是不是亚健康状态。事实上 ,不少人都把自己的症状当作疾病对待 ,不少医师也把处于亚健康状态当作疾病状态来治疗 ,这其中有历史的原因 ,也有现实的原因。

　　亚健康状态如何治疗 ?

　　既然亚健康状态还没有达到疾病状态 ,那么治疗首先应当从生活、行为上着手 ,而不是一来就吃药。

　　具体地讲 ,要注意生活规律性 ,在学习和工作中有张有弛、做到“今日事、今日毕”。遇到挫折时不要灰心丧气 ,坚信失败是成功之母。处理人际关系时应“宽以待人 ,严于律己”。改掉一些不良的生活习惯 ,如戒烟、戒酒。适当参加体育活动以增强体魄 ,做一些自己力所能及的运动。饮食要有节制 ,不过饱 ,荤素结合 ,粗粮细粮搭配。

　　另外要提醒大家 ,医疗保健工作不可忽视 ,每年做一次体检 ,做一些必要的化验是需要的 ,它能及早发现疾病状态也能看出亚健康状态有没有恢复到健康状态。