常有患者向医生诉说 ,他们感到无缘无故的头痛、两眼发黑、疲劳无力、失眠、心绪不宁、心慌甚至视力模糊、呼吸困难、自我感觉不佳等 ,工作能力大不如前。医生给他们检查却查不出疾患。其实 ,这是一系列疾病的前兆 ,医学家把这种处于健康与疾病之间的状态称为人的第三种状态或“亚健康”。随着生活节奏的加快和社会压力的增大 ,在发达国家和城市中 ,除了确诊的病人外 ,常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。据统计资料表明 ,国内目前也有近半数左右的人处于这种状态 ,这已引起人们的高度重视。

　　引起人的第三种状态的原因 ,主要是饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时 ,都可导致肌体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品 ,也可出现这种状态。“亚健康”对于人体健康的重大危害早被历代医学研究所证实。美国著名医学专家经过十年多的研究认为 ,第三种状态的人 ,既有坠入疾病深渊的可能 ,又有成为健康人的希望。因此 ,国际卫生组织前不久就此提出现代人的“健康”新概念 :

　　一、利用合理多样的饮食摄取营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要吃 50种以上食品。而我们日常多数人的食物都存在单调化 ,长期一贯制 ,根本不是以自身身体需要来进行膳食安排 ,我们讲吃多种食物 ,是改革习以为常的不良饮食习惯 ,多吃不常吃的。

　　二、千万别透支睡眠。现代人的睡眠透支已成为目前最流行的都市病。在工作和娱乐的热情日趋高涨的同时 ,人们睡眠的时间越来越少。伴随着社会的变革和人们生活方式的改变,睡眠不足也已成为我国当今最普遍的健康和社会问题。

　　三、建立动养机制。人的健康躯体也是一种神形的表现。健康的精神状态来自于自身的思想意志 ,一方面人总是要有精神的 ,另一方面精神也要靠肢体 ,人体的各种力量的养护 ,使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态 ,人才能显得精神无比。

　　四、培养多种兴趣 ,保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好 ,会使人受益无穷 ,它可以增加你的活力和情趣 ,使生活更加充实。

　　五、善待压力、心胸开阔。善待压力 ,首先要树立正确的处世观 ,把压力看作是生活不可分割的一部分 ,作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力 ,不要惊慌失措 ,要静下心来 ,审时度势 ,理顺思绪 ,从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。其次 ,要确立切实可行的目标定向 ,切忌由于自我期望过高 ,无法实现而导致心理压力。再者 ,要学会适度减压 ,以保证健康和良好的心境 ,使体内的正气旺盛 ,去除致病因素 ,早日回到第一状态 ,成为健康人。

    (蔡建 )

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6