“亚健康”是人们对健康、疾病认识的深化 ,是人们处于健康与疾病之间的健康较低质量的状态。用中医学观点来说 ,“亚健康”就是情志不舒的郁证。

　　老年人“亚健康”状态常有如下表现 :常感到体力不支、不愿活动、怕累、心中憋闷、咽中不适、疲劳、睡卧不安、头昏脑涨、易感冒等。老年人处于亚健康时往往有忧郁、孤独、自卑、空虚、苦恼、闷闷不乐、不愿讲话、消极等心理状态。除此之外 ,还有社会性的“亚健康”表现 ,即不适应变化的客观情况 ,交际范围狭小 ,心理偏执 ,这也看不惯、那也不顺心 ,惘怅骤至 ,忧心忡忡等。

　　老年人的“亚健康”状态如不及时纠正 ,就有可能转化为疾病。从生理上讲 ,人到老年由于自然生理老化 ,机体的各种功能衰退 ,对各种环境的适应能力下降 ,随着年龄的增高 ,引起一系列退行性变化。这诸多的客观情况 ,都是老年人自身易发疾病的不利因素 ,也是构成老年“亚健康”的诱因。特别是老年人退休以后 ,生活发生了变化 ,因此很容易走入封闭状态。活动圈子狭小 ,孤独、寂寞 ,加之一些生活琐事缠绕 ,不能将思想从这些圈子里解放出来 ,整天思绪万千。久而久之 ,其“亚健康”状态就会转化成疾病。庄子指出 :“平易恬淡则忧患不入 ,邪气不能袭 ,故其德全而神不亏”。他强调情绪养生 ,提高人的体质、素质和去病的道理。由此可见老年人精神健康的重要性。

　　怎样防止老年人“亚健康”转化成疾病呢 ?首先 ,要了解老年期的心理特征 ,提高对“亚健康”的认识和重视程度。

　　第二 ,提高自我保健意识 ,适当参加体育锻炼 ,加强自身免疫功能 ,减缓衰老进程。

　　第三 ,调适心理 ,顺应自然 ,避免七情过激而伤人。中医认为 ,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人体在接受外界刺激后产生的情绪变化 ,对人体健康影响很大。正常的七情变化有利于人体健康 ,如果七情过度 ,则会造成人体脏腑、气血、阴阳功能的失调 ,而引发疾病。如喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等 ,都属七情过度导致脏腑气机逆乱 ,功能失调 ,气闭不行而发生疾病。

　　第四 ,提倡科学、文明、健康的生活方式 ,讲究卫生 ,生活规律 ,戒烟限酒 ,合理膳食。

　　第五 ,老年人要解放思想 ,更新观念 ,适应环境的变化。加强自我保健意识 ,打破固守斗室 ,封闭养老的做法 ,走出家门参加力所能及的社会活动。使自己的身心素质保持良好的健康状态。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6