随着健康意识的增强 ,人们对生理上的亚健康开始了解 ,但知晓心理亚健康的人却为数不多。上海市精神卫生中心的最新一份统计资料显示 ,上海市精神病的发病率已从二十世纪七十年代后期的 0. 32%上升到现在的 1. 55%。你对自己出现的心理问题重视过吗 ?你会采用什么方法摆脱心理问题 ,在工作生活中保持健康的精神 ?

　　往理发店跑

　　(刘莹公司职员 )

　　对付心情不好 ,我的办法就是跑理发店。看着镜子里自己的长发一点一点落地时 ,心里似乎有一点不舍 ,但也另有一种痛快 ,好多负担也随着头发的剪短而慢慢减轻了。不一定要大剪大弄 ,只是稍微修一下或做护理 ,就能让我的心情慢慢平静下来 ,人也变得精神多了 ,这也算是我的自我调整的一大法宝吧。

　　出门散心前留张条

　　(张菁教师 )

　　有一次因为学生成绩不理想而产生了很强的挫败感 ,回家以后又和老公为了一些琐事而闹别扭 ,一个人呆在房间里越想越感到胸闷 ,一气之下就跑出家门拦了一辆出租车毫无目的地兜圈子。当我平静地打开房门时却见老公像无头苍蝇一样焦灼 ,正准备发前亲戚去找呢。有了这次小意外之后 ,我会在出去散心之前在家里留张条 ,老公看到条之后就能有目的的出来找我 ,在自然的环境中两人谈谈心 ,就能把一些焦虑、烦躁的心情扫除。

　　“生活中会遇到许多危机 ,有的是必然危机 ,像婚恋问题、职业压力 ;有的是偶然危机 ,如亲人生病、交通事故或手中股票跌了……都会引发心理问题。”华东师范大学心理学系教授徐光兴把心理问题称作“心理不适应” ,这种精神亚健康状态若不及时化解 ,就可能发展为精神疾患。

　　徐教授认为 ,有的人以为较轻的心理问题可自己调整 ,较重的才需找心理医生 ,但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折 ,心理免疫力强的人能轻松化解 ,弱的人便后果严重。因而有些人遇到较重的问题仍能自我调节 ,有些人就必须来咨询。还有人将所有的心理问题当成疾患 ,迷信药物治疗 ;有些人则完全忽视药物治疗。除教授提醒说 ,心理不适应没有及时解决 ,会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉等身心症状 ,通过倾诉或受到周围人的关心支持以后就会缓解 ,所以决不要滥用药物。如果持续紧张、做噩梦 ,则须就医用药。陷于后一种误区的人 ,往往已患精神疾病却不肯相信 ,结果耽误了治疗。

　　小贴士轻松对付心理亚健康

　　进行生活习惯和行为的调整 ,使自己的作息趋于规律。进行松弛训练。把一只气球吹得很大 ,然后将所感到的压力事项写在气球上 ,用针轻轻一戳 ,气球破了 ,随之觉得精神放松下来。进行情绪调整。努力运用情绪智慧管理自己的情绪。审视自己是否能够从职业中发现乐趣 ,或是发现创新的能力。如果不能 ,则要看看有没有其他的补偿机制。如果觉得自己有更为复杂的心理问题 ,请鼓起勇气 ,尽快向心理医生咨询 ,早诊断才能早恢复。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-6