失眠、恶心、心悸、浮肿、气喘 ,这些似病非病的状态被医学界称为“亚健康”状态或“第三状态”。

　　从医学心理学角度讲 ,这些症状的产生可能是由于繁多的社会信息刺激 ,使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋 ,久而久之 ,两种神经配合失调 ,但尚没有引起内脏的器质性变化 ,所以医院的常规检查中往往很难发现。从另一方面讲 ,这也可能是高血压、心脏病等心血管类疾病的前兆。在当今快节奏的社会生活中 ,像高血压、心脏病等疾病已不再是中老年人的专利 ,三十多岁甚至十八九岁的年轻人都可能成为心血管疾病患者。

　　针对这种情况 ,医学专家们在“合理膳食 ,禁烟限酒 ,保证运动”等常规保健措施外 ,还根据年轻人的心理生理特点 ,提出了一些实用的保健建议 :

　　稳定情绪 :要注意心理平衡 ,情绪稳定 ,心胸豁达 ,防止过激情绪。年轻的办公族应学会在繁忙工作中保持坦然平静的心态 ,不要人为地把工作压力塞进身体里 ,令内脏和神经系统也不得安宁。

　　防止便秘 :冠心病或高血压病人应注意保持大便通畅 ,经常饮水 ,养成定时排便习惯。很多办公族会因长时间坐着工作忘记摄入足够的水及内分泌等原因而造成便秘。便秘对心血管病人是非常危险的 ,患者在排便时犯病的几率高于其它时间。

　　少说为佳 :有资料表明 ,高血压病人讲话半分钟 ,即可使血压增高 ,使心肌耗氧量增加而发生心梗 ,所以不宜说话过多。

　　尤其女性 ,唠叨似乎能令她们感到压力被排解的舒畅 ,但说话多却令心脏负担增加 ,所以 ,即使你在工作中感到十分焦虑烦躁也不要喋喋不休地大讲你的麻烦 ,这会给你的心脏带来更大麻烦。

　　防寒保暖 :寒冷季节 ,心脏病人需要注意防寒保暖 ,寒冷刺激会使冠状动脉发生痉挛 ,血液淤滞 ,血流缓慢 ,引起心梗。

　　爱美的女性们总是希望有机会向别人显示自己优美的身段 ,在乍暖还寒的初春早早脱去厚重的棉衣 ,孰不知 ,初春的寒气会刺激心脏 ,使心脏的不适加剧。如果你已有过心慌、胸闷、恶心等症状 ,那就更要小心 ,不要让心脏着凉。

　　亚健康自测

　　亚健康很容易被人忽视 ,但其实只要我们留心 ,在生活中多多注意一下 ,许多细节已在给我们的健康敲响警钟。1 .早上起床时 ,有持续的头发丝掉落 ;( 5分 )

　　2 .感到情绪有些抑郁 ,会对着窗外的天空发呆 ;( 3分 )

　　3.昨天想好的某件事 ,今天怎么也记不起来了 ,而且近些天来 ,经常出现这种情况 ;( 10分 )

　　4.害怕走进办公室 ,觉得工作令人厌倦 ;( 5分 )

　　5.不想面对同事和上司 ,有一种自闭症式的渴望 ;( 5分 )

　　6.工作效率明显下降 ,上司已明显表现出对你的不满 ;( 5分 )

　　7.每天工作一小时后 ,感到身体倦怠 ,胸闷气短 ;( 10分 )

　　8.工作情绪始终无法高涨 ,无名火很大 ,但又没有精力发作 ;( 5分 )

　　9 .一日三餐 ,进餐甚少 ;( 5分 )

　　10.盼望早早逃离办公室 ,回家躺在床上休息片刻 ;( 5分 )

　　11.对城市的污染、噪声非常敏感 ,比常人更渴望休息身心 ;( 5分 )

　　12.不再像以前那样热衷于朋友聚会 ,有种强打精神 ,勉强应酬的感觉 ;( 2分 )

　　13.晚上经常睡不着觉或老做梦 ,睡眠质量很糟糕 ;( 10分 )

　　14.体重有明显下降趋势 ,早上起来 ,发现眼睛深陷 ,下巴突出 ;( 10分 )

　　15.感觉免疫力在下降 ,春秋流感一来 ,自己难逃“流”运 ;( 5分 )

　　16.性能力下降。昨天妻子 (或丈夫 )对你明显地表示了性要求 ,但你却因感到疲惫不堪 ,没有什么性欲望。 ( 10分 )

　　如果你的累积分超过三十分 ,就表明健康已敲响警钟 ;如果累积分超过五十分 ,就需要好好地反思你的生活状态 ,加强锻炼和营养搭配等 ;如果累计总分超过八十分 ,赶紧去医院找医生 ,调整自己的身体和心理。